内臓脂肪を減らすなら筋トレ後の冷水シャワー!!
内臓脂肪を減らすのには、筋トレ後の有酸素運動が効果的。とはいえ、トレーニングにあまり時間を費やせないという人もいるでしょう。そんなときは有酸素運動の代わりに冷水シャワーがおすすめ。体温維持で脂肪が燃焼され、内臓脂肪を減らすことができます。
内臓脂肪を減らす筋トレ後の冷水
内臓脂肪を減らすなら、筋トレ後の冷水シャワーがおすすめです。というのも、人間の体は冷水を浴びると、体温を保とうと内臓脂肪を燃焼させるからです。
そもそも脂肪は、分解されたあとに燃焼されるもの。そして筋トレ後は、脂肪が分解されやすくなるのです。
脂肪を分解するのは、筋トレによって分泌されるアドレナリンと成長ホルモン。筋トレを行うとまずアドレナリンが分泌され、少し遅れて成長ホルモンが分泌されます。
内臓脂肪を減らすベストタイミング
アドレナリンと成長ホルモンの分泌ピークがは筋トレ開始20分後。筋トレ後の冷水シャワーで内臓脂肪を減らすベストタイミングです。
冷水シャワーといっても、全身に浴びる必要はありません。手なら上腕あたりまで、足ならすねたありまでかけるだけでも効果は十分。冷えた体温を維持しようと、内臓脂肪が燃焼されるのです。
また、冷水シャワー後は乾いたタオルでよく拭くことも大切。乾布摩擦効果によって、自律神経が刺激されて血行がよくなります。内臓脂肪がより減らすことができるでしょう。
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