お腹をへこます小腸・大腸マッサージのやり方

お腹をへこますために筋トレも有酸素運動もがんばっているのに、なかなか効果が現れない人は、腸の機能低下が問題かもしれません。そこで、お腹をへこます「小腸・大腸マッサージ」のやり方を紹介しましょう。空いた時間にできるので1週間でお腹をへこます効果を実感できるでしょう。

お腹をへこますマッサージのやり方

ウエストまわりのお肉の原因は内臓脂肪にあります。内臓脂肪で血行が悪くなってしまい、痩せにくい状態になっているからです。

そこで、お腹をへこますなら腸のマッサージが効果的。内臓の働きを活性化させると、血流を促して代謝をアップさせることができるのです。腸の調子がよくなれば運動効率もアップ。みるみるお腹をへこますことができます。

そこで、お腹をへこます「小腸・大腸マッサージ」のやり方を紹介しましょう。仰向けになったら、まずは小腸からマッサージからです。両手を組んでへそに置いたら、手のフチを使って時計回りにゆっくり回します。5秒で1周ペースで10周させてください。

お腹をへこますには力の入れ方に注意

次は、さらに小腸を細かくマッサージします。3本の指を重ねて、へそを中心として左上腹から右上腹までを時計回りにゆっくり押していくのです。これを3周させてください。

最後は大腸のマッサージ。少し強めに小腸の外側を押していきます。へそを中心に、右下腹から左下腹へ時計回りにマッサージしてください。

お腹をへこます腸マッサージでは、力の入れ方には注意が必要です。指の腹や手の平を使って、揉むように行うのが正解。指先に力を入れて、差し込むようにマッサージするのはNGです。少しもの足りないくらいが効果が上がります。

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