体の歪みが改善するコーナースクワットのやり方
体にさまざまな不調をもたらす体の歪み。しかし裏を返せば、体の歪みを改善すれば健康な体になれるということです。実際、体の歪みの改善でもたらされる健康効果はいろいろあります。そんな体の歪みを解消できる体操が「コーナースクワット」です。詳しいやり方を見ていきましょう。
体の歪みを解消するシンメトリー
体の歪みを解消するキーワードは「シンメトリー」です。日本語で左右対称という意味になります。左右対称に構えて、左右対象に行うことが体の歪みを解消するポイントなのです。
というのも、私たちは日常生活の中で、ほとんどはシンメトリーではない体の使い方をしています。たとえば、歩くときにいつも同じ手でかばんを持ったり、座るときにいつも同じ足の組み方をするなどです。
このように日常的にどちらかに偏った体の使い方をしていまい、気づかぬうちに体の歪みを引き起こしています。逆に、ふだんから左右対称のシンメトリーを意識すると、歪まない体が作れるのです。
体の歪みを改善できるスクワット
そして、体の歪みが改善するシンメトリーな運動が「コーナースクワット」。スクワットは足腰を支えるインナーマッスルを鍛える、とても効果的な運動です。
しかし、体の歪みがあるとスクワットを行っても、体を正しく動かせない場合があります。これではスクワットの高い効果は見込めません。それどころか、体に悪いクセがついてしまう可能性もあります。
そこで、壁のコーナーを利用してコーナースクワットを行うのです。お尻と両足を左右の壁にピッタリとつけたままスクワットを行えば、シンメトリーの正しい姿勢を保ちながらできるということ。効果的に体の歪みを改善できます。1セット5～10回ほどを1日3セットやるだけで効果が出るでしょう。
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