仕組みを学ぶ：793件

筋トレ後の有酸素運動で脂肪燃焼が効率的に促進されるというのは、いまや体を鍛える人の常識といえるかもしれません。メソッドによっては、筋トレ後と2時間後それぞれに有酸素運動をすると効果的といわれる［→続きを読む］

高すぎる内臓脂肪レベルは、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクを上げてしまうもの。内臓脂肪レベルを減らすためには運動が効果的です。とはいえ、あまり運動しないがために内臓脂肪レベルが高くな［→続きを読む］

モテボディを目指すなら筋トレをして筋肉をつけるだけでなく、体脂肪を減らしてメリハリをつける必要があります。そのためには、筋トレ後の有酸素運動が効果的。じつは筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼を促進［→続きを読む］

オリーブオイルの健康効果は広く認知されるようになりました。そんなオリーブオイルの健康の効果のひとつが、内臓脂肪レベルを減らすというもの。内臓脂肪レベルを減らすなら「エクストラヴァージンオイル」［→続きを読む］

腹筋を割るには外側から内側へのアプローチ、すなわちダイエットして皮下脂肪を減らすことが必須条件です。分厚い皮下脂肪があっては、いくら腹筋を鍛えてもけっして割ることはできません。そして、その皮下［→続きを読む］

腹直筋の下、とくにおへそのまわりには小腸や大腸、膀胱など重要な臓器が詰まっています。お腹が痛くなったときに前かがみになってお腹を押さえるのは、無意識に重要な臓器を守っているからです。しかし、腹［→続きを読む］

スタミナともいわれる持久力は、細胞の中にあるミトコンドリアによって左右されます。ミトコンドリアは、細胞の核のまわりに存在するもの。1つの細胞に数百～3千個存在しています。ミトコンドリアを増やす［→続きを読む］

PCを使ったデスクワークが多いオフィスでは、キーボードやマウス操作のしやすさから椅子を高めにしている人が多いでしょう。しかし、高い椅子は悪い姿勢を招きます。腰痛予防には不向きです。腰痛予防には［→続きを読む］

大胸筋上部は鎖骨と上腕を結ぶ筋肉です。筋トレで鍛えることに夢中になりすぎると、大胸筋上部が収縮して猫背の原因となってしまいます。猫背の原因となるということは、肩こりの原因になるのと同じこと。大［→続きを読む］

長時間続けると腰痛になる椅子の座り方が、パソコン操作などでよく見られる前かがみの姿勢です。さらに椅子に座ったまま前かがみで仮眠をとったりすると、さらに腰痛リスクが上がります。前かがみの姿勢は椎［→続きを読む］