仕組みを学ぶ：793件

腹筋を割るダイエット中に、カロリーゼロだからといって人工甘味料に頼りすぎるのは考えもの。甘みを感じる閾値が下がるリスクがあるだけでなく、インスリンの働きが低下してしまう可能性もあります。腹筋を［→続きを読む］

腹筋を割るためのダイエットが失敗するのは、潜在意識で太っている自分を認めてしまっていることに原因があります。その潜在意識を払拭するもっとも効果的な方法が、なりたい自分をしっかりイメージすること［→続きを読む］

筋肉は貯蓄できません。若いころにスポーツをしていたからといって、その筋肉がそのまま残ることはありえません。しかし最近の研究では、筋肉は鍛えられて太くなったことを記憶していることがわかってきまし［→続きを読む］

体幹を鍛えることで痩せられると女性に人気の「ピラティス」。じつは、インナーマッスル腹筋を重視するエクササイズです。腹筋にあるインナーマッスルをコアと呼んで、体の力の源と考えます。ピラティスから［→続きを読む］

一念発起して筋トレを開始したものの仕事が忙しくなって断念…そんな苦い経験を持つ人は多いはず。しかし、その筋トレに意味がなかった若ではありません。筋トレの効果は、しっかりと筋肉に記憶されています［→続きを読む］

一般に運動神経とは運動動作のスピードと正確性のこと。脳からの信号が寄り道をしないでまっすぐ運動器に向かえば、正確性が高くなって動きのスピードが上がります。信号をまっすぐ伝えるのに効果的なのが繰［→続きを読む］

筋トレの効果は筋繊維を太くすることにあります。そして筋繊維を太くするには、切ってはつなぐ…の連続が重要。効率的に筋繊維を破壊するだけでなく、十分な休養で筋繊維を回復させることも必要なのです。筋［→続きを読む］

コアトレーニングが運動能力の向上には欠かせないことが広く認識されてきました。コアトレーニングとは、腹腔内の内圧を高めるために腹横筋や横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋といったインナーマッスルを鍛えるこ［→続きを読む］

体幹部のインナーマッスルの鍛え方は、仰向け腹式呼吸が効果的です。腹横筋を収縮させてお腹を絞ることで、多裂筋や横隔膜、骨盤底筋群を働かせるのが、体幹部のインナーマッスルの鍛え方。そのために最適な［→続きを読む］

インナーマッスルとは体の深層にあって手で触れることができない筋肉。手でダイレクトに触れられるアウターマッスルと呼ばれる筋肉とって、自分の意志でうまくコントロールできません。これは体幹にあるイン［→続きを読む］