仕組みを学ぶ：793件

呼吸をするとき、よく鼻から吸いなさいといわれます。体育の授業でランニングでも鼻呼吸するように指導された人も多いはず。はたして、鼻から吸う理由は何なのでしょう？　じつはこの鼻呼吸には意外な効果が［→続きを読む］

じっと座り続けているとインナーマッスルを含む筋肉は衰えやすいだけでなく、また座り方のクセによって筋肉が凝り固まってしまうこともあります。インナーマッスルの鍛え方の基本は正しい姿勢をキープするこ［→続きを読む］

内臓脂肪が溜まってしまうのは、基礎代謝が落ちていることに原因があります。にもかかわらず、若いころと同じだけ食事をしていれば、余ったカロリーがそのまま内臓脂肪となってしまうわけです。とはいえ、カ［→続きを読む］

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。ここで体脂肪率に大きくかかわってくるのは内臓脂肪。内臓脂肪の量と体脂肪率は連動すると考えてよいでしょう。というのも、そもそも内臓脂肪はエネルギー源として使［→続きを読む］

日常生活の動作の中でいかに上手に体を動かすかは、インナーマッスル強化の近道といえます。そこで、日常の動作の中でも大きな動きを伴う掃除で、インナーマッスルを鍛える方法を紹介しましょう。インナーマ［→続きを読む］

「早食いは太る」とよくいわれますが、これはホントのこと。体が満腹と感じる前にかなりの量を食べてしまうことが、早食いが太る理由の1つです。そして、早食いが太るもう1つの理由は血糖値の急上昇。イン［→続きを読む］

骨密度の低下は老化の典型例として考えられています。しかし、人間の体を支えている骨には、じつは全身の臓器を元気にする大切な役割を果たしていることがわかってきたのです。つまり、骨密度が下がるのは老［→続きを読む］

脂肪をため込む脂肪細胞は、おもに皮膚の下やお腹の内臓まわりに存在します。それが皮下脂肪と内臓脂肪です。しかし最近、注目を集める危険な脂肪があります。それが「異所性脂肪」です。しかも、異所性脂肪［→続きを読む］

唐辛子を食べると口やのどが辛くなるだけでなく、顔や背中から大量の汗をかきます。これは唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分によるものです。ただし、カプサイシンの効果はこれだけにとどまり［→続きを読む］

コーヒーは飲むだけで、体重や体脂肪を減少させる効果があります。このコーヒー効果を利用して、筋トレする30分前にカップ1杯飲むのが「コーヒーダイエット」です。カフェインが代謝を促進して、脂肪を燃［→続きを読む］