仕組みを学ぶ：793件

体脂肪率を落とすなら、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やすことが基本。体脂肪率を落とすためにも、運動するときは効率的にカロリーを消費したいところです。じつは、運動をする前にカフェインを摂取［→続きを読む］

ローテーターカフは肩まわりにある細かいインナーマッスルの総称。背中を首から両肩にかけた覆っている僧帽筋の裏側にあります。ローテーターカフはデスクワークで同じ姿勢を続けていると、うっ血から機能不［→続きを読む］

いくら運動で筋肉の若返りを図っても、血管の若返りを怠っては意味がありません。体の細胞は血管が運ぶ血液から酸素と栄養素を得ています。血管の若返りなくして、体の若返りはありえないのです。そんな血管［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすために朝食は抜くことができても、晩酌をなかなかやめられないという人も多いでしょう。じつは、アルコールのカロリーは1gあたり7kcalですが、炭水化物とタンパク質は1gあたり4k［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすために、飲み会でおつまみを食べないという人がいます。内臓脂肪を減らす意味では効果がありますが、体にはよくありません。アルコールを分解する過程で肝臓では中性脂肪の合成が促進され、［→続きを読む］

深夜に食事をすると太ることは以前から指摘されていること。深夜の食事で内臓脂肪が溜まる理由は3つあります。1つは昼食から時間が空いてドカ食いしがちなこと、2つめは活動しない時間帯のカロリー摂取で［→続きを読む］

サッカーでボールを蹴る動作は、上体のひねりが生み出すパワーを安定した体の軸で足へと伝えられるかがポイント。そこで、片足ドローインの効果で体の軸を安定させる方法を見ていきましょう。ドローインと足［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすにはお店選びも大切。とくに行列のできるお店は避けたほうがよいでしょう。どうしても滞在時間が限られてしまい、早食いになりがちだからです。早食いは血糖値を急上昇させるだけでなく、必［→続きを読む］

内臓脂肪と聞くと、肉や油といったギトギトした食事をイメージする人が多いでしょう。しかし、内臓脂肪で気を付けるべきは「ラーメンライス」といった、ダブル炭水化物のメニュー。じつは内臓脂肪を溜め込み［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら朝食抜きは避けるようにしましょう。朝食抜きは摂取カロリーを抑えて内臓脂肪を減らす効果があるように見えますが、実際は太るケースがほとんど。食事の間隔空くと、自然と食事量が増え［→続きを読む］