仕組みを学ぶ：793件

ふだん座っている時間が長いというだけで、寿命にも影響することがわかってきました。アメリカのNASAの報告では、1日に1時間以上座っている人は、寿命が22分間縮んだという報告もあるほどです。その［→続きを読む］

脊柱起立筋は、首から骨盤にかけて背中をタテに走る筋肉です。そして、そのうち一番下の部分は大殿筋の奥、すなわちお尻のなかに存在。この脊柱起立筋が硬くなっていることが腰痛の原因となります。つまり、［→続きを読む］

「体幹」や「インナーマッスル」という言葉は、いまやすっかり定着した感があります。どちらもアスリートのスポーツパフォーマンスを高めるだけでなく、一般人でも健康維持のために重要な役割を果たすことは［→続きを読む］

インナーマッスルの役割は関節を保持・安定化させること。このため、インナーマッスルが正しく機能していないと、自分の体を思いどおりに動かすこともできませんし、大きな力を発揮することもできません。と［→続きを読む］

ウエスト引き締めと聞くと、床に仰向けになって上半身を上げ下げする腹筋運動を思い浮かべる人が多いはず。もちろん腹筋運動もウエスト引き締めに効果はありますが、もっと重要な役割を果たしているのがイン［→続きを読む］

インナーマッスルという言葉もだいぶポピュラーになってきました。とはいえ、インナーマッスルでスポーツパフォーマンスが向上することはわかっていても、実際にどんな役割をしているかわかる少ないはず。そ［→続きを読む］

首・肩・腰のコリの原因というと、直接もんでほぐすことの多いアウターマッスルをイメージしがち。しかし、問題をおこしているのはアウターマッスルだけではありません。インナーマッスルも緊張が続くと硬化［→続きを読む］

皮下脂肪を落とすには空腹で寝ることが大切。空腹で眠ると、寝ている間に皮下脂肪や内臓脂肪の分解と燃焼が促されるからです。ただし、空腹のまま目が覚めたら、今度は朝ごはんはしっかり食べるようにします［→続きを読む］

皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金…といわれるように、努力してすぐに落とせるのが内臓脂肪で、なかなか落とすことができないのが皮下脂肪です。このため、皮下脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動の［→続きを読む］

広背筋は肩甲骨の下あたりから腰にかけて、背中から側面に広がる筋肉です。この広背筋を筋トレすることで、逆三角形といわれるボディラインが出てきます。一方、広背筋が弱ってくると顕在化するのが背中のた［→続きを読む］