仕組みを学ぶ：793件

肺は自ら膨らんだり縮んだりすることはできません。肺を覆っている胸郭の容量が変化することで、肺は膨らんだり縮んだりできるのです。そして、胸郭の容量を変化させるのが呼吸筋と呼ばれる筋肉。呼吸筋のな［→続きを読む］

スポーツパフォーマンス向上に「体幹を鍛える」という言葉をよく耳にするようになりました。しかし、一口に体幹を鍛えるといってもその定義はあいまいで、解釈の仕方も人それぞれというのが現状かもしれませ［→続きを読む］

体内に取り込まれる脂肪は、大きく皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。シックスパックを目指してトレーニングを始めると、最初に減るのは内臓脂肪。ある程度、内臓脂肪が減ると、皮下脂肪も使用されるように［→続きを読む］

脂質は体の莫大な貯蔵エネルギー減。脂質を有効に使えるかどうかが持久力のカギを握っています。ただし、脂質はそのままではエネルギーとして使えません。脂質を代謝させてエネルギー源として使えるようにす［→続きを読む］

脂肪は脂質を溜め込むイメージがありますが、じつは脂質を消費する脂肪細胞が存在します。それが褐色脂肪細胞です。まだ筋肉が少なく熱を作り出せない赤ちゃんには褐色脂肪細胞が豊富に存在。加齢とともに褐［→続きを読む］

とかく目の敵にされがちな脂質ですが、じつは大事なエネルギー源。脂質を使える体質になれば、おのずと持久力がアップします。ただし、運動で脂質をしっかり使えるようになるには代謝をアップさせる工夫が必［→続きを読む］

脂肪細胞は糖質や脂質を溜め込むだけと思われがち。しかし、脂肪を熱エネルギーとして消費する脂肪細胞もあります。それが褐色脂肪細胞です。もともとは筋肉の少ない赤ちゃんが熱を作り出すために存在するの［→続きを読む］

上半身の筋トレで目標となるのが、6つに割れた腹筋と分厚い胸板、そして逆三角形の後ろ姿でしょう。そのために鍛えるべきは、腹直筋と大胸筋、広背筋と三角筋。そして、それぞれに最適なマシントレーニング［→続きを読む］

皮下脂肪とは文字どおり、皮膚の下に付いた脂肪のこと。基本的には全身にまんべんなく存在していて、外部からの衝撃を和らげる緩衝材の役割や体温を維持する断熱材の役割を持っています。そんな皮下脂肪の落［→続きを読む］

筋トレ効果の高い動作が、そのまま運動能力の向上に結びつくとは限りません。実際、筋骨隆々の人がしなやかなフォームで運動している光景というのは、あまり目にしたことがないはずです。筋トレ効果と運動能［→続きを読む］