仕組みを学ぶ：793件

ダイエットのためにジョギングを始めたものの、なかなか体重が減らないという人も多いでしょう。そんな人は体幹を使ったジョギングにトライするとよいかもしれません。体幹を使ったジョギングはラクに速く走［→続きを読む］

本来持っている運動能力を開花させるには、体幹を効果的に使うことが重要です。手や足よりも大きな筋肉が集まっている体幹は、スポーツで大きなパワーを発揮するのに必要不可欠。上半身と下半身の連動でも体［→続きを読む］

乳酸が疲労物質と捉えるのは一昔の考え方。筋肉が活動した代謝産物として発生した乳酸は、血液中にどんどんあふれ出しますが、それが疲労の原因ではありません。しかも、あふれ出した乳酸は遅筋としてエネル［→続きを読む］

インナーマッスルという言葉もだいぶ一般的になってきました。とはいえ「そもそもインナーマッスルとは？」と聞かれて、正確に答えられる人は少ないでしょう。筋トレで鍛えている胸板の大胸筋や太ももの大腿［→続きを読む］

脊柱起立筋は背中のインナーマッスル。脊柱起立筋を鍛えると基礎代謝量がアップして、簡単に太りにくい体質に変えられす。そこで、背中のインナーマッスルをベッドで寝ながら簡単に鍛える方法を紹介しましょ［→続きを読む］

太り方にもタイプがあるもの。肥満タイプは大きく分けて3タイプあります。下半身に脂肪が溜まりがちな洋ナシ型肥満と、お腹がぽっこりと出るリンゴ型肥満、全身にまんべんなく脂肪がついてしまう寸胴型肥満［→続きを読む］

ダッシュなどのきつい運動が無酸素運動、ジョギングなどの軽めの運動が有酸素運動といわれています。しかし、実際のエネルギー供給の内訳を見てみると、100％無酸素運動ということはありません。このため［→続きを読む］

猫背を改善しようと胸を張るだけでは、根本的な解決にはなりません。猫背は、じつは骨盤の歪みによる姿勢の悪化に起因。そして、骨盤の歪みは体幹の筋肉バランスの崩れが原因です。体幹の筋肉は、前後・上下［→続きを読む］

肥満が問題視されるのは、一般的に肥満の人が生活習慣病を発症しやすく死亡率が高いことから。皮下脂肪型肥満より内臓脂肪型肥満のほうが危険であることがわかっていましたが、その具体的なメカニズムがわか［→続きを読む］

基礎代謝に効くインナーマッスルが脊柱起立筋です。基礎代謝がアップすると消費カロリーが増えて、自然と痩せやすい体になります。そこで、自然と痩せやすい体を作るためのインナーマッスルの鍛え方を紹介し［→続きを読む］