仕組みを学ぶ：793件

姿勢が悪ければ悪いほど、インナーマッスルは使われません。まず姿勢を正して、インナーマッスルを活性化することが、ぽっこりお腹の解消には大切なのです。すなわち、正しい姿勢で立つことが、お腹まわりの［→続きを読む］

オフィスのイスですぐにできるインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。ポイントはハンカチを太もものあいだに挟んで行うこと。加えて、お尻の穴を締めるようにすることです。しかも、このインナーマッス［→続きを読む］

インナーマッスルを1日1分で強化したいなら、イスとバスタオルを用意しましょう。インナーマッスルを鍛えるポイントはイスに座ったら、バスタオルをくるくると丸めて太ももの間にタテに挟むこと。骨盤をし［→続きを読む］

体中に酸素を運ぶのは血液の中の赤血球です。赤血球が多いと、そのぶんたくさんの酸素を運べるということ。とはいえ、赤血球が多いだけでは持久力は上がりません。というのも、赤血球が多いと血液が粘っこく［→続きを読む］

取組後に関取がゼーゼーと息切れする姿を、相撲中継のインタビューなどで見かけたことがあるはず。じつは相撲は無酸素運動。短い時間に爆発的な力を使うために乳酸が大量に発生します。その乳酸を処理するた［→続きを読む］

スポーツの練習は、スキルトレーニングと筋力トレーニングの2つに分類可能です。そして、練習で運動神経をアップさせるなら、スキルトレーニングを行ったあとで筋力トレーニングを行うのが正しい順序になり［→続きを読む］

スポーツで重要になる運動能力を向上させるには、筋トレだけでは不十分です。運動能力とは、筋力とスピードの掛け算になります。運動能力を上げようと思うなら、筋力とスピードの2つをトレーニングしなけれ［→続きを読む］

筋肉には、瞬発系の動きに強い速筋と持久系の動きに強い遅筋があります。ここで、速筋に持久力をつけることはできますが、遅筋をすばやく動かすことはできません。つまり、筋持久力を高めるには速筋を長く使［→続きを読む］

夏本番を迎えると多くの場所で冷房が効いているため、冬よりむしろ夏に手足の冷えを感じる人が多いといいます。そんな手足の冷えにはスイカの白い部分を食べるとよいでしょう。スイカの白い部分に豊富に含ま［→続きを読む］

腹筋を割る方法と聞くと、真っ先に浮かぶのがクランチなどの腹筋運動でしょう。しかし、腹筋はとくに運動しなくても元から6つに割れている筋肉。ただそれが脂肪に邪魔されて見えていないだけなのです。この［→続きを読む］