仕組みを学ぶ：793件

メタボリックシンドロームという言葉の浸透によって、すっかり悪者扱いとなっている内臓脂肪。増えすぎた内臓脂肪は生活習慣病の原因となるからです。体脂肪が溜まる場所としては皮下脂肪もありますが、運動［→続きを読む］

シックスパックには激しい腹筋運動が不可欠と思っている人も多いはず。しかし、大きな動きを伴わずとも腹筋を効果的に鍛える方法があります。それがアイソメトリクスというトレーニング。一定の姿勢で最大筋［→続きを読む］

シックスパックは闇雲にトレーニングしても手に入りません。まずはタテ線を浮だたせて、次第にヨコ線形作る…といったように段階を追って目指すべきものです。そして、シックスパックの障害となるのが、お腹［→続きを読む］

メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群のこと。メタボリックシンドロームがありがたくないものとして定着するにつれ、内臓脂肪もすっかり悪者扱いとなっています。とはいえ、体脂肪はもともと人間の生［→続きを読む］

腹直筋を鍛えるなら「クランチ」が効果的。いわゆる腹筋運動と同じように床に仰向けになって行いますが、クランチの場合は上体を起こしきらないのがポイント。お腹の前面にあるタテに長い腹直筋に効率的に負［→続きを読む］

腹横筋とはお腹をコルセットのように覆っている筋肉。手で直接触れることができないインナーマッスルで、この腹横筋が収縮することで体幹が安定。腰の負担も減らしているのです。そんな腹横筋を立ったまま鍛［→続きを読む］

体の中に蓄積していく脂肪は大きく、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。基本的には脂肪は優先的に皮下に蓄積していくもの。それが皮下脂肪でまかないきれなくなると、内臓脂肪が溜まるようになります。食事［→続きを読む］

腹直筋を鍛えるなら「ニートゥチェスト」が基本メニュー。腹直筋はお腹の前面を覆う筋肉です。とはいえ、腹直筋をふだんから使っていないと、いきなりニートゥチェストをやるのは大変です。そこで、腹直筋の［→続きを読む］

体幹という言葉もだいぶ一般的になったこともあり、運動能力を高めたりスタイルを維持したりするために、体幹を鍛えるという人も増えてきました。ただし、体幹を鍛えるときに注意しなければならないのが「ス［→続きを読む］

皮下脂肪を落とすには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておかなければなりません。というのも、糖質は皮下脂肪を減らすプロセスに欠かせない成分だからです。いまや定番ダイエット法になりつつある糖［→続きを読む］