仕組みを学ぶ：793件

どんなに痩せた人でも内臓脂肪がゼロという人はいません。とはいえ、高すぎる内臓脂肪レベルは、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクを上げてしまいます。とはいえ、あまり運動せずに内臓脂肪レベル［→続きを読む］

インナーマッスルの中でも、とくに重要な役目を果たすのが腹横筋と腸腰筋です。腹横筋はお腹をコルセットのように覆っている腹筋の中でももっとも深いところにある筋肉。一方の腸腰筋は、上半身と下半身をつ［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果を上げるなら、呼吸法にも気を使いましょう。インナーマッスルをターゲットとする体幹トレーニングを効果的に行うには、呼吸は非常に重要な要素になります。体幹トレーニングでは、動［→続きを読む］

腹筋運動をすればシックスパックができるわけではありません。そもそも、腹筋はもともとシックスパックの形状をしているもの。その上に乗った皮下脂肪を落とさなければなりません。すなわち、シックスパック［→続きを読む］

一般的に認知症は、脳にアミロイドベータというたんぱく質が溜まることで発症するもの。なぜアミロイドベータが脳に溜まるかはまだ解明されていませんが、ストレスが引き金になっているともいわれています。［→続きを読む］

割れた腹筋を示すシックスパックは、実際は腹直筋というお腹の前面を覆う筋肉によって形作られています。腹直筋は肋骨下部から恥骨までを結んでいる、タテに長い筋肉。シックスパックで横に線が入っているの［→続きを読む］

手軽にできる体幹トレーニングの方法なら「真向法体操」がよいでしょう。真向法体操は4つの動作を覚えるだけ。4つの動きを合わせても3分程度で終わります。このため、長続きしやすい体幹トレーニングの方［→続きを読む］

「シックスパック」とは、割れた腹筋が6つに見えることに由来する引き締まった腹筋のこと。一方で「体幹」とは、手と足と首を除いた胴体部分です。この体幹を動かすための筋肉の1つが腹筋になります。すな［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因となるのが体脂肪。体脂肪が作られるためには材料が必要です。体脂肪の材料となるのは、食事によって取り込まれる糖質や脂肪などになります。これらが体の中で変化して、脂肪細胞の中に脂［→続きを読む］

体の中に蓄えられる脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。皮下脂肪は文字どおり、皮膚の下にある脂肪組織。脂肪は優先的に皮下に蓄積されます。そして、皮下脂肪でまかないきれなくなると溜まるのが内臓［→続きを読む］