仕組みを学ぶ：793件

シックスパックのためのトレーニングでターゲットとなるのは、お腹の筋肉と思う人が多いはず。しかし、シックスパックには背中やお尻の筋肉も合わせて鍛える必要があるのです。シックスパックを手に入れるた［→続きを読む］

腹直筋は、いわゆる割れた腹筋を構成する筋肉です。シックスパックなどとも呼ばれますが、腹直筋は6つあるわけではありません。じつは腹直筋は、肋骨の下から恥骨までつながっている左右2本の平たく長い筋［→続きを読む］

身長と体重の関係だけでは、肥満かどうかを見抜くことはできません。太って見える柔道選手と、中肉中背の一般人がいるとします。一見すると柔道選手が肥満に見えますが、体脂肪率はそれぞれ20％と30％と［→続きを読む］

体幹を鍛えるというと、ひじとつま先で全身を支えるプランクや四つん這いで右手と左足を伸ばすダイアゴナルなど、トレーニングメニューばかりが注目されがちです。しかし、体幹を鍛えるときは呼吸を意識する［→続きを読む］

お腹のインナーマッスルは、ぽっこりお腹の解消には欠かせません。とくに腹横筋と呼ばれる、お腹をコルセットのように囲んでいるインナーマッスルの筋力が落ちることがぽっこりお腹の原因です。そこで、すぐ［→続きを読む］

じつは最新研究で、体の中のある部分がまるで金属のように錆びてしまい、老化の大きな原因になっていることに、いま医学界が熱い視線を送っています。そのある部分とは、体のいたるところに存在する脂肪です［→続きを読む］

インナーマッスルとは体の表層にあるアウターマッスルの反対語。表面からは触ることのできない深層筋です。このインナーマッスルは、正しい姿勢や体型を維持するために役割を果たすことで知られています。じ［→続きを読む］

高血圧とは、血液が血管の壁にかける圧力が高い状態のこと。高血圧の原因は大きく2つに分けられます。1つは、血液の量が増えすぎること。もう1つは血管の収縮です。そんな高血圧の改善に効果があるとされ［→続きを読む］

腹筋はもともと6つに割れているもの。6つに割れた腹筋をいかに浮き出させるかが、シックスパックを手に入れるポイントになります。このため、シックスパックの指標は体脂肪率なのです。それではシックスパ［→続きを読む］

シックスパックを目指して、上半身を上げ下げする腹筋運動を行う人は多いでしょう。しかし、腹筋運動は見よう見まねで始める人が多いため、正しいフォームで行っている人はほとんどいません。じつは、シック［→続きを読む］