仕組みを学ぶ：793件

いわゆる五十肩と呼ばれる症状は、肩関節のインナーマッスルであるローテーターカフが老化しておこることがほとんど。ほとんどの五十肩は、ローテーターカフが老化しておきる肩関節周囲炎を指します。逆にい［→続きを読む］

体が分泌するホルモンの中には、筋肥大効果を持ったものがあります。そして、筋トレのやり方次第でこれらのホルモン分泌量を増加させて、筋肥大を促進することも可能です。筋肥大に最適なホルモン分泌を促す［→続きを読む］

筋肥大を目指す筋トレでは、常に筋肉に力を入れ続けることが大切です。力を入れる続けることで筋肉は低酸素状態になります。すると、2つの理由で筋肥大が促進されるのです。1つは筋肥大のターゲットとなる［→続きを読む］

ヒップリフトはヒップアップ効果が期待できる、大殿筋を鍛える筋トレメニューとして知られています。しかし、ヒップアップは足をつく位置で効く筋肉が変わります。足をつく位置がお尻に近ければ大殿筋、遠く［→続きを読む］

スポーツにおいては見ための筋肉だけでなく、肩や股関節内にあるインナーマッスルが重要。インナーマッスルは関節の可動域に大きく関わり、柔軟性とプレー向上のカギを握っています。肩や股関節のインナーマ［→続きを読む］

筋トレによる筋肥大効果を最大化するには、体幹のコントロールがカギを握ります。体幹とは頭と腕、脚を除いた胴体部分のこと。ただし、十分な筋肥大効果を得る体幹のコントロールは2つの側面があります。体［→続きを読む］

筋トレ効果をアップするなら、使う筋肉の位置を意識することが大切。どこからどこまで付いている筋肉が、どのように動くのかを把握しておくことで、フルストレッチからフルコントラクションという、筋トレ効［→続きを読む］

筋トレの効果で筋肉がつくのは当たり前。じつは、筋トレによる効果はほかにもいろいろあります。よくいわれる筋トレの効果がダイエット。ただし、ひと口に筋トレがダイエットに効果があるといっても、いくつ［→続きを読む］

インナーマッスルとはいわゆる深層筋。尿漏れ防止に効果のある骨盤底筋や転倒予防になる大腰筋、お腹を引き締める腹横筋などがよく知られています。インナーマッスルを鍛える効果は関節痛の予防や改善、ダイ［→続きを読む］

主として酸素を使わずに作り出したエネルギーを使うのが無酸素運動、おもに酸素を使って作り出したエネルギーを利用するのが有酸素運動です。そして、50m走などの短距離走は無酸素運動として知られていま［→続きを読む］