仕組みを学ぶ：790件

筋肥大の王道が、高負荷で筋肉に強い物理的ストレスを与えるトレーニングでしょう。ダンベルやバーベル、マシンなどを使って負荷を高く設定する筋トレです。とはいえ、筋肥大のためには負荷が高ければよいと［→続きを読む］

ドローインでダイエットを成功させる秘訣は、できるだけ長い時間ドローインをすること。ドローインを習慣化させることが大切です。そこで試したいのが、歩きながらのドローイン。ドローイン効果を利用すれば［→続きを読む］

いくら筋トレやダイエットをしても、気になるパーツだけがどうしても痩せないと悩んでいる人も多いでしょう。部分痩せしない原因は、骨格に歪みが生じている可能性があります。そんなときはドローイン効果を［→続きを読む］

女性の6割以上は冷え性に悩んでいるとか。そんな冷え性の女性の9割以上が冷えやすいと感じる体の部位が足先です。計算上、女性の半数以上が足の冷えに悩んでいることになります。そしていま、足の冷えによ［→続きを読む］

有酸素運動で何よりも大切なことは、日々継続して走り続けること。せっかく時間があるのに雨が降ってしまった日は、家でできる有酸素運動を行いましょう。とくにドローイン効果を家でできる有酸素運動に活用［→続きを読む］

20～50代の女性1万人を対象にしたアンケートでは、回答者の6割以上が冷え性であると回答しました。別の調査では、冷え性の女性の7割が寝るときに冷えで悩んでいるというデータもあります。そんな冷え［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら低炭水化物ダイエットが効果的です。低炭水化物ダイエットはエネルギー蓄積を促進するインスリンの分泌を抑制するとともに、貯蓄エネルギーの消費を促すグルカゴンを豊富に分泌。貯蓄エ［→続きを読む］

いわゆるぽっこりお腹の原因は内臓脂肪に原因があります。また、見ためはスリムに見えてもお腹だけぽっこりと出る「隠れ肥満」もやはり内臓脂肪が原因。ただし、内臓脂肪が付いてしまった理由はさまざまです［→続きを読む］

ジャンプ力を上げるために筋肉を鍛えることは有効です。ただし、それだけでは十分とはいえません。ジャンプ力が発揮されるのは、筋肉の両端についている腱が重要な役割を果たします。バネ作用のある腱に弾性［→続きを読む］

運動神経がよいといわれる人の動きには、じつは共通したスキルがあります。それが反動を利用した動きです。じつは、この反動を私たちも椅子から立ち上がるときに自然に使っています。「よいしょ」と上体をゆ［→続きを読む］