仕組みを学ぶ：793件

インナーマッスルとは、その名称から内側に位置する筋肉と定義されます。ただし、インナーマッスルはカタカナ英語で、ただしくは「ディープマッスル（deepmuscle）」です。日本語では深層筋とも呼［→続きを読む］

サッカーや野球、バレーボールにテニスなど、全般的にスポーツは手や足などの四肢をコントロールして行うものです。かといって、四肢だけ鍛えてもスポーツは上達しません。四肢の動きの源は体幹の動き。あら［→続きを読む］

体幹トレーニングの方法は、その動きで4つに分類することが可能です。それが「ダイナミック・スタビライゼーション・モーションコネクト・バランス」になります。体幹トレーニングの方法について詳しく見て［→続きを読む］

内臓脂肪を落とすには、腹筋や背筋など全身の筋肉を鍛えて太りにくい体質を作ることが求められます。筋肉を鍛えればエネルギーの消費になるのはもちろん、筋肉量が増加して基礎代謝を上げることが可能。男女［→続きを読む］

どんな運動をする問いにもウォーミングアップは必要です。もちろん体幹を鍛えるときも同様。そこで、体幹を鍛える前にやっておきたい4つのストレッチを紹介しましょう。ストレッチによってケガが防止できる［→続きを読む］

インナーマッスル強化にはバランスボールが効果的です。そもそもインナーマッスルは姿勢を維持するための筋肉。バランスボールで不安定になる姿勢を制御しようとすることで、インナーマッスルが働くわけです［→続きを読む］

家でできる有酸素運動の基本「その場足踏み」のやり方を紹介しましょう。この運動は有酸素能力を高めるだけでなく、太もも前面の大腿四頭筋や下腹部の奥にある大腰筋などを中心に下半身の筋肉も鍛えられます［→続きを読む］

腹筋を割るのにもっとも重要な指標は体脂肪率です。というのも、割れた腹筋を形作る腹直筋は何もしなくても6つに割れているもの。じつは体脂肪率を落とすことが、腹筋を割る方法なのです。それでは体脂肪率［→続きを読む］

市販の体脂肪計は手足に電気を流して、その電気抵抗を測定することで体脂肪率を推定しています。体脂肪計の数値はあくまで推定値。体脂肪計は、体脂肪率を直接測定しているわけではありません。このため、体［→続きを読む］

脂肪を直接的に燃焼させるならジョギングやランニングなどの有酸素運動です。有酸素運動には脂肪燃焼に効果的な時間帯というのはあるのでしょうか？　じつは有酸素運動する時間帯は朝と夕方がベスト。朝のラ［→続きを読む］