仕組みを学ぶ：793件

じつは皮下脂肪を落とすにはフラダンスのステップが効果的です。というのも、フラダンスのステップはゆったりとして優雅なように見えて、中腰の姿勢をキープしままの踊り。太ももや骨盤まわりなどがしっかり［→続きを読む］

人間は栄養を摂取したとき、余ったエネルギーを脂肪として蓄えます。脂肪はまず皮下脂肪として蓄積され、その許容量を超えると今度は内臓脂肪として蓄積。その内臓脂肪の許容量まで超えてエネルギーが余った［→続きを読む］

いま内臓脂肪でも皮下脂肪でもない、第3の脂肪がいま注目されています。それが場違いな場所についてしまう「異所性脂肪」です。本来は脂肪が溜まってはいけない場所にくっ付く脂肪です。しかも、異所性脂肪［→続きを読む］

お肌のゴールデンタイムは夜10時から深夜2時。成長ホルモンが分泌されて、肌細胞を修復・再生するといわれています。成長ホルモンは筋トレ後の筋肉の修復・再生にも必要。ただし、正しくは深夜12時前に［→続きを読む］

一般的には、脳が筋肉などを動かす指令を出していると考えられています。しかし、じつは「筋肉が脳を動かす」という仕組みがあることがわかりました。その典型的な例が筋肥大。筋肥大に必要になる成長ホルモ［→続きを読む］

筋肥大のために筋トレをしても、なぜか筋肉が太くならない人がいます。じつは、遺伝子タイプによって筋肥大したくても太くならない人がいるのです。なんと日本人の4人に1人は筋肥大しにくい遺伝子タイプが［→続きを読む］

脂肪はダイエットの大敵として目の敵にされがち。しかし、脂肪を落とすことがすべて善というわけではありません。脂肪にはいくつか種類があって、それぞれに身体を健康に維持するために大切な役割があるから［→続きを読む］

ぶつかり合いが魅力の相撲は無酸素運動。瞬発的に大きな力を出す速筋が使われます。速筋のエネルギー源は筋肉の中にある筋グリコーゲン。遅筋のように酸素を必要としません。ところが、取り組みを終えた関取［→続きを読む］

鋼鉄のような体ともいわれるように、筋トレをするとその効果で体が硬くなると思っている人も多いでしょう。しかし、筋トレで筋肉をつける効果と体が硬くなることに関係はありません。体が硬くなるメカニズム［→続きを読む］

筋肉には遅筋と速筋があります。収縮速度が遅いのが遅筋で、強く速く収縮するのが速筋。一般的に遅筋は持久系、速筋は瞬発系とされています。それでは、400m走など筋持久力が求められる競技では、遅筋と［→続きを読む］