仕組みを学ぶ：793件

筋トレを行ううえで拮抗筋を意識することは大切です。拮抗筋とはある筋肉が主動筋となるとき、反対の動きをするペアになる筋肉。この拮抗筋を利用した、もっとも効率的な筋トレがスーパーセット法です。スー［→続きを読む］

筋トレの効果は、そのトレーニング刺激に対して特異的に効果が現れます。これが特異性の原理です。このため、筋トレの効果を最大化するには、目的の動作に近い形で行うことが大切。ただし、無理な姿勢では筋［→続きを読む］

中性脂肪を下げるには、脂物を控えることと運動することの2つが重要。とはいえ、生活習慣を変えるのはそんなに簡単にはできません。そこで、もっと簡単に中性脂肪を下げる方法を紹介しましょう。食後はもち［→続きを読む］

健康診断の中性脂肪の数値が正常でも、じつは食後に中性脂肪の数値が基準値を超えてしまう「隠れ脂肪」の人が増えています。これは食後に増える中性脂肪を分解する酵素であるリポ蛋白リパーゼの働きが、なん［→続きを読む］

内臓型冷え性は、交感神経が優位になっていることが原因。内臓が冷えているにもかかわらず交感神経が弱っていて、体温を上げることができないのです。そんなときは1日10分の全身浴が効果的です。冷え性の［→続きを読む］

ここ数年、ある不思議な冷えを訴える患者さんが増えています。冷え性なのに手足が冷たくないという症状。本人は冷えがひどくて困ると訴えているものの、手足を触ると温かいという症状です。じつはこれが内蔵［→続きを読む］

筋トレ後は食事だけでなく睡眠にも十分に気を使わなければなりません。睡眠時に分泌が高まるのが筋肥大に欠かせない成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌量は睡眠時間の不足や質の低下に大きく影響を受けま［→続きを読む］

呼吸筋とは、呼吸運動に関与する筋肉の総称です。呼吸というと肺が動くものと思われがちですが、肺そのものには自ら動く機能はありません。肺を収めている胸腔の体積が変化させることで、空気を吸ったり吐い［→続きを読む］

人体は解剖学上、4つの部分に分けられます。首から上が頭頚部、左右の腕が上肢、左右の足が下肢と呼ばれ、残りの部分が体幹と呼ばれるのです。体幹とは人体の主要な臓器が格納された「人体の幹」。加えて、［→続きを読む］

ダイエットで筋トレが推奨されるのは、筋トレでエネルギーが消費されるからだと思っている人はいませんか？　ダイエットで筋トレを行う最大のメリットは基礎代謝を上げることにあります。筋トレで基礎代謝を［→続きを読む］