仕組みを学ぶ：793件

よほどの肥満体型でナkれば、体脂肪率はおおむね20％前後でしょう。じつはこの体脂肪率を同じくらい体を構成しているのがタンパク質です。つまり体重70kgで体脂肪率20％の人なら14kgは体脂肪で［→続きを読む］

体には動作の軸となる5つのポイントがあります。この5つのポイントを基点とした軸を作ると、関節可動域が広がって高いパワーを生み出すのです。そのキーワードが体軸になります。なお、体軸を作る5ポイン［→続きを読む］

インナーマッスルを鍛えるには「めじり」が有効です。インナーマッスルは関節の正しい位置をキープして姿勢を保つのが役目。そして、関節はすべて曲線的に動く構造になっています。そして、関節本来の動きを［→続きを読む］

体の歪みはふだんの生活から生まれます。左右対称のシンメトリーな動きになっていないことをまず意識することが、体の歪みを改善する第一歩なのです。そんな体の歪みが生まれやすいのがふだんの歩き方。これ［→続きを読む］

体にさまざまな不調をもたらす体の歪み。しかし裏を返せば、体の歪みを改善すれば健康な体になれるということです。実際、体の歪みの改善でもたらされる健康効果はいろいろあります。そんな体の歪みを解消で［→続きを読む］

オフィスでのコピー待ちなどちょっとしたすきま時間にできるインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。それはお腹をへこませた状態をキープする30秒ドローインと、立って正しい姿勢を維持したまま足で円［→続きを読む］

腹筋ローラーの効果は通常の腹筋運動とは少し趣が異なります。一般的に腹筋運動は筋肉を縮めるコンセントリック収縮ですが、腹筋ローラー効果はエキセントリック収縮とアイソメトリック収縮です。だからこそ［→続きを読む］

腹横筋トレーニングは持久力アップにも瞬発力アップにも効果的です。そもそも腹横筋は、人間が何らかの動作をしようとしたときに最初に動く筋肉。あらゆる動きの基点となります。腹横筋がトレーニングされて［→続きを読む］

脊柱起立筋は、背中の筋肉のうちもっとも深部にあるインナーマッスル。大小さまざまな筋肉が腰から背中、首に向かって走る筋肉群です。日常生活からスポーツまで、とても重要な役割を果たします。そんな脊柱［→続きを読む］

腹直筋を鍛えてシックスパックになろうと、腹筋運動に取り組んでいる人は多いでしょう。しかし、そもそも腹直筋だけを鍛えてもシックスパックにはなりません。しかも腹筋運動も腰を支点して上体をおこしてい［→続きを読む］