仕組みを学ぶ：790件

日本人のBMI別の死亡リスクを見てみると、BMIは女性なら23～25がもっとも死亡率が低くなります。女性の場合はBMIが「23～25」を1とすると、太めの「30」以上のグループは1.3倍ほど。［→続きを読む］

お腹のインナーマッスルを鍛えると、腰痛の予防・改善につながります。その結果、健康寿命を延ばすことにつながるのです。お腹のインナーマッスルが弱っていると自然と前傾姿勢になります。そして、正しい姿［→続きを読む］

BMIの計算方法は、体重を身長の2乗で割るというもの。体重は「kg」、身長は「m」を単位にして計算するのがポイントになります。そして、このBMIの標準は一般的に「22」です。しかし、死亡リスク［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方「4秒筋トレ」が注目されています。インナーマッスルの鍛え方は、一般的な筋トレのように重い負荷や早い動きは必要ありません。インナーマッスルの鍛え方のポイントは、ゆっくり4［→続きを読む］

尿失禁を予防改善して誤嚥性肺炎を防ぐこともできるスポーツ吹き矢。この基本動作と呼吸法を取り入れた、自宅で始められる手軽で楽しい吹き矢を紹介しましょう。スポーツ吹き矢の基本動作をしっかり行うこと［→続きを読む］

体幹トレーニングばかりに注力して足を鍛えないのは、まるで基礎工事をせずに柱を太くするようなもの。足を強く整えておかないと、トレーニングで体幹が強くなっても意味がありません。体幹トレーニングの前［→続きを読む］

スポーツ吹き矢が鍛えるインナーマッスルは骨盤底筋群だけではありません。スポーツ吹き矢は横隔膜も鍛えてくれます。横隔膜は肺の下にある呼吸を行うために重要なインナーマッスル。しっかり息を吸い込んで［→続きを読む］

スポーツ吹き矢は1988年、中国で気功の腹式呼吸を学んだ日本スポーツ吹矢協会会長の青柳氏が、吹き矢と気功を融合させたもの。もともと健康増進を目的としたスポーツなのです。このため、スポーツ吹き矢［→続きを読む］

腕を組むクセは三角筋の衰えが原因かもしれません。あまり意識しませんが、腕そのものにも重さがあります。この重さを支えている三角筋が弱ってくると、腕の重さが無意識のうちに負担と感じるようになるとい［→続きを読む］

「ブックオープニング」とは壁を利用した腹横筋のエクササイズです。エクササイズといっても、息を吐きながら本を開くように上半身を回すだけ。これを左右3回ずつ行うだけで腹横筋が鍛えられます。腹横筋の［→続きを読む］