仕組みを学ぶ：793件

スポーツ吹き矢は1988年、中国で気功の腹式呼吸を学んだ日本スポーツ吹矢協会会長の青柳氏が、吹き矢と気功を融合させたもの。もともと健康増進を目的としたスポーツなのです。このため、スポーツ吹き矢［→続きを読む］

腕を組むクセは三角筋の衰えが原因かもしれません。あまり意識しませんが、腕そのものにも重さがあります。この重さを支えている三角筋が弱ってくると、腕の重さが無意識のうちに負担と感じるようになるとい［→続きを読む］

「ブックオープニング」とは壁を利用した腹横筋のエクササイズです。エクササイズといっても、息を吐きながら本を開くように上半身を回すだけ。これを左右3回ずつ行うだけで腹横筋が鍛えられます。腹横筋の［→続きを読む］

腹横筋は、骨盤や肋骨下部から水平に走っているインナーマッスル。内臓を守るコルセットような働きを持ちます。このインナーマッスルをヨガの呼吸法で鍛える方法を紹介しましょう。胸式呼吸と腹式呼吸の組み［→続きを読む］

2015年1月、熊本県知事から太りすぎを指摘され、くまモンはダイエット宣言をしました。しかし、バレンタインデーのチョコレートや誕生日のケーキを食べすぎてしまったことでダイエットに失敗。インナー［→続きを読む］

スポーツ吹き矢はインナーマッスルを鍛えます。とくに鍛えられるのが骨盤底筋群。尿トラブルの予防や改善に効果があるのです。そもそもスポーツ吹き矢は健康増進を目的としたスポーツとして生まれました。イ［→続きを読む］

人間の体の構造を示した骨格標本を一度は見たことがあるでしょう。ここにいわゆる筋肉を組み合わせれば、体が動くと考えるのは大間違いです。インナーマッスルが存在しなければ骨格標本はバラバラになってし［→続きを読む］

腹横筋は腹筋でもっとも内側にあるインナーマッスルです。腹横筋は天然のコルセットとも呼ばれる帯のような形状。内臓を包み込んで安定させています。このため、お腹まわりをスッキリさせるなら腹横筋が重要［→続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げる意外な食材がチョコレートです。チョコと聞くと甘いお菓子の代表選手。逆に内臓脂肪レベルを上げてしまいそうなイメージです。じつは内臓脂肪レベルが下がる秘密は、チョコレートに含［→続きを読む］

インナーマッスルは、マシンなどを使った筋トレですぐに鍛えられるわけではありません。お腹をへこませる姿勢をふだんから地道に行うことが、インナーマッスルの鍛え方の基本。とはいえ、ダイエットにすぐ効［→続きを読む］