仕組みを学ぶ：790件

ドローインは「腹横筋の最大収縮時」と表現することができます。すなわち、腹横筋をもっとも収縮させるためのメソッドがドローインということです。このドローインはアスリートにとってはとても重要。アスリ［→続きを読む］

インナーマッスルをただ強化するだけでは、ケガの防止などには役立ちません。インナーマッスルはアウターマッスルとの連動性が大切。連動性がないとバランスを欠いてインナーマッスルへの負担が増してしまい［→続きを読む］

筋肉は、その存在が外側から見えるかどうかで2種類に分けられます。皮膚の直下にあってその輪郭が外側からでもわかるアウターマッスルと、体内の深部にあって関節付近に付着しているインナーマッスルです。［→続きを読む］

じつはインナーマッスルを強化しなければ腹部のダイエットは成功しません。というのも、腹囲が太くなっている原因は内臓下垂にあるからです。内臓下垂の解消にはインナーマッスルを強化するのが一番の近道。［→続きを読む］

幼少期は体幹を鍛えるのに非常に重要な年代です。体幹は鍛えることで大きくなって厚みも増しますが、鍛えたからといって体幹に安定性を与えられるとは限りません。動作中にきちんと働かなければ、体幹は安定［→続きを読む］

体幹トレーニングは1日のどのタイミングで行うのが効果的でしょうか？　体幹トレーニングは朝、あるいは運動前に行うのが正解。ウォーミングアップとして体幹トレーニングを行うことで、そのあとの動きや運［→続きを読む］

丹田はお腹をへこませて腹横筋を鍛えるドローインで重要とされるポイント。へその下にある丹田を意識してお腹をへこますことで、ドローイン効果がアップするとされています。そんな丹田は、じつは日本の武道［→続きを読む］

人間の体は骨の上に、筋肉が何層にも重なって付いている構造。このため、体の表面にあって外から触れたり、活動していることを感じたりできる筋肉をアウターマッスル、より深部にあって外から触れられなった［→続きを読む］

ローテーターカフは肩関節のインナーマッスルに相当するもの。身体動作のときに働くアウターマッスルに対して、動作や作業をするときに安定した姿勢を保持してバランスを保つ役割を担っています。ローテータ［→続きを読む］

ダイエット業界を中心に広がりつつも、アスリートにも浸透しているインナーマッスルの鍛え方。一方で、アスリートのみならず一般人にも広まっている体幹の鍛え方です。はたして、インナーマッスルの鍛え方と［→続きを読む］