仕組みを学ぶ：793件

人間の体には、ストレスが加わるとそれに耐えられるように適応する能力が備わっています。筋肉も大きなストレスを繰り返し受けることで、そのストレスに適応して太く発達。これが筋肥大のメカニズムです。筋［→続きを読む］

大腿二頭筋は、いわゆるハムストリングと呼ばれる筋肉の一部になります。ハムストリングは太もも裏にあって、太もも前面の大腿四頭筋との組み合わせでひざ関節を動かすのが役割です。大腿二頭筋の具体的な役［→続きを読む］

ダイエットに必ずといってもよいほど登場する単語が「基礎代謝」。筋肉をつけて基礎代謝を上げると痩せやすくなるといわれています。はたして、基礎代謝はどんな計算式で求めることができるのでしょうか？　［→続きを読む］

運動後の食事にピッタリの焼き肉メニューを紹介しましょう。ずばり「タン・ハツ・ツラミ・ハラミ」です。これらはいずれも、体の中で日ごろからよく動いている部位。脂身が少ないだけでなく、疲労回復効果の［→続きを読む］

たいていの人は、自分の持っている筋肉の3割ほどは使えていない状態です。このため筋力アップに必要なのは筋肉を太くする筋肥大だけではありません。筋肥大で筋肉量を増やす前に意識したいのは、自分の持っ［→続きを読む］

大殿筋は足を股関節から後ろに伸ばすときの主導筋です。この大殿筋を強化することは、あらゆるスポーツのパフォーマンス向上につながります。大殿筋の強化する筋トレとしてよく知られているのがスクワット。［→続きを読む］

大胸筋は、胸板を形成する扇状の強力な筋肉です。大胸筋の役割は、肩関節を水平に内転させること。水平に横に伸ばした腕を前方に持ってくるときの主導筋です。専門用語では肩関節の水平内転となります。そん［→続きを読む］

短時間で効率的に痩せる運動なら、有酸素運動ではなく無酸素運動がよいでしょう。無酸素運動はハードなため、体に蓄えられている糖質を最短で使い切ってくれます。するとエネルギー源は脂肪しか残されていな［→続きを読む］

体幹トレーニングは本格的にスポーツをやっている人向けと思っている人も多いでしょう。しかし、体幹トレーニングは一般の人も取り入れるべきもの。とくに猫背などの悪い姿勢の改善に欠かせません。体幹トレ［→続きを読む］

見た目だけでわからないのがサルコペニア肥満。一見、細身に見える女性でも太ももをMRIで見ると脂肪が多いというケースがあります。サルコペニア肥満のポイントは筋肉量。そこで、市販の体重計でも測定で［→続きを読む］