仕組みを学ぶ：790件

4つある腹筋群の中で、一番奥にあるインナーマッスルが腹横筋です。あまりなじみのない筋肉ですが、じつは腹横筋はスタイルキープにとても重要な役割を果たしています。腹横筋の重要な役割をみていくととも［→続きを読む］

大胸筋は1枚の筋肉ですが、筋肉を構成する筋繊維が走っている方向は3つに分かれています。大胸筋は上部・下部・内側に分けることができるのです。そして、上部・下部・内側それぞれで大胸筋の鍛え方は異な［→続きを読む］

スポーツでアウターマッスルを痛めると、よくある指導がインナーマッスル強化です。しかし、体が痛いのは休むべきという体のサイン。まずは体がいたい状態を脱するまで安静にします。そして、最初にすべきは［→続きを読む］

内臓脂肪型肥満かどうかを自分で判定する方法を紹介しましょう。というのも、市販の体重計で測定できるのは体脂肪率まで。内臓脂肪率を正確に調べようとしたら、病院でCTスキャンするしかありません。そん［→続きを読む］

体が水に浮かない原因は反り腰かもしれません。水中で腰が反るとその部分に水圧がかかり、自然と体は沈んでしまいます。このため、反り腰の人には水泳が苦手なカナヅチが多いのだとか。そんな反り腰を治すこ［→続きを読む］

体に悪影響を及ぼす内臓脂肪は増加しやすい反面、じつは減らすことも簡単。ちょっと空腹時に運動すれば、そのぶん内臓脂肪を燃焼させることができるのです。内臓脂肪に気づけば減らすのは難しくありません。［→続きを読む］

体重は肥満のバロメータ。とはいえ、正確な肥満度を把握するには体脂肪率を測る必要があります。体脂肪率とは、体重に占める脂肪の重量の割合をパーセンテージで示したものです。そして、体脂肪率の理想の測［→続きを読む］

最近では多くのメディアで体幹という言葉が使われています。それは身体運動において、体幹の筋肉を強化することによってパフォーマンスが向上することがわかってきたからです。しかし、この体幹とは、実際に［→続きを読む］

スポーツ番組の解説で「体幹が強い」という表現を聞いたことがあるはず。体幹が強いとは、体幹が弱い人と比べて何が違っているのでしょうか？　また、体幹が弱いとはどのような状態をいうのでしょう？　体幹［→続きを読む］

体幹トレーニングが流行っているからといって、それだけでダイエットするのは無理な話。体幹トレーニングのくかでウエストまわりがスッキリしてくるのは事実です。しかし、脂肪を燃焼させるという意味では体［→続きを読む］