仕組みを学ぶ：793件

厚い胸板を手に入れるなら、大胸筋を鍛えるのがセオリー。ただし、大胸筋は上部・下部・内側の3つのパーツに分けることが可能。なかでも大胸筋の内側を鍛えると、左右の大胸筋で深い谷間が形作られます。そ［→続きを読む］

上向きのバスとが欲しいのは女性だけではありません。男性でも大胸筋の下部を強化することで、胸全体が重力に負けないように支えられ、上向きのバスとがデザインできるのです。そこで、大胸筋の下部を集中的［→続きを読む］

腹筋を割るための筋トレなら、ターゲットとなるのはお腹の筋肉だと思う人が多いでしょう。しかし、腹筋を割るには背中やお尻の筋肉も合わせて鍛えなければなりません。それには大きく3つの理由があります。［→続きを読む］

4つある腹筋群の中で、一番奥にあるインナーマッスルが腹横筋です。あまりなじみのない筋肉ですが、じつは腹横筋はスタイルキープにとても重要な役割を果たしています。腹横筋の重要な役割をみていくととも［→続きを読む］

大胸筋は1枚の筋肉ですが、筋肉を構成する筋繊維が走っている方向は3つに分かれています。大胸筋は上部・下部・内側に分けることができるのです。そして、上部・下部・内側それぞれで大胸筋の鍛え方は異な［→続きを読む］

スポーツでアウターマッスルを痛めると、よくある指導がインナーマッスル強化です。しかし、体が痛いのは休むべきという体のサイン。まずは体がいたい状態を脱するまで安静にします。そして、最初にすべきは［→続きを読む］

内臓脂肪型肥満かどうかを自分で判定する方法を紹介しましょう。というのも、市販の体重計で測定できるのは体脂肪率まで。内臓脂肪率を正確に調べようとしたら、病院でCTスキャンするしかありません。そん［→続きを読む］

体が水に浮かない原因は反り腰かもしれません。水中で腰が反るとその部分に水圧がかかり、自然と体は沈んでしまいます。このため、反り腰の人には水泳が苦手なカナヅチが多いのだとか。そんな反り腰を治すこ［→続きを読む］

体に悪影響を及ぼす内臓脂肪は増加しやすい反面、じつは減らすことも簡単。ちょっと空腹時に運動すれば、そのぶん内臓脂肪を燃焼させることができるのです。内臓脂肪に気づけば減らすのは難しくありません。［→続きを読む］

体重は肥満のバロメータ。とはいえ、正確な肥満度を把握するには体脂肪率を測る必要があります。体脂肪率とは、体重に占める脂肪の重量の割合をパーセンテージで示したものです。そして、体脂肪率の理想の測［→続きを読む］