仕組みを学ぶ：790件

チョコレート効果で内臓脂肪レベルが下がるのをご存じですか？　これは数々の学術論文で医学的な効果が認められていること。しかも、3つあるチョコの種類のうち、チョコレート効果があるのはダークチョコだ［→続きを読む］

一般的に不飽和脂肪酸のなかでも、オレイン酸が内臓脂肪を落とす油。なかでもおすすめなのが、新鮮なオリーブオイルを圧搾して作られる「エクストラヴァージンオイル」。逆に普通のオリーブオイルは、内臓脂［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果によって生み出される機能は大きく4つあります。1つめは四肢のパワーの伝達、2つめは股関節と脊柱の可動、3つめはボディバランス、4つめは姿勢の維持です。体幹トレーニング効果［→続きを読む］

炭酸水の効果で内臓脂肪を減らすことができます。それは単に炭酸水で満腹感が得られるという単純な理由だけではありません。じつは胃や腸の血管を酸血状態にして、血流をよくする効果があるのです。これによ［→続きを読む］

お腹のインナーマッスルはダイエットに効果的なことがよく知られています。じつはこのインナーマッスル、お腹だけでなく全身に存在。しかも、肩や首の痛みの原因がインナーマッスルで場合も多いのです。逆に［→続きを読む］

ヒールの靴を履く女性には、足の痛みの悩みが付きもの。そんな足の痛みを解消して快適に歩くためには、じつは体幹を鍛えることが有効。体幹が弱いとヒールを履いたとき体が前後左右に揺れやすくなり、余分な［→続きを読む］

食べたいものを我慢せずに体脂肪を減らすほうほうがあります。それは空腹時に少し我慢してから食べる習慣をつけることです。内臓脂肪が燃焼するのは空腹時だからです。また、内臓脂肪を減らすには食べ物にも［→続きを読む］

お腹まわりにはさまざまな方向に走る筋肉が重なるように配置されています。一般的に腹筋というと、もっとも表層にあって中央にタテに長く走っている腹直筋を指していることがほとんど。しかし、ウエスト引き［→続きを読む］

正しい長座姿勢が続かない人は、インナーマッスルがうまく使えていないことを意味しています。しかも、このときに使われるインナーマッスルはお腹をへこませる筋肉とほぼ同じ。正しい長座姿勢ができることは［→続きを読む］

内臓脂肪はいつでも下ろせる普通預金、皮下脂肪はなかなか下ろせない定期預金にたとえられるとおり、皮下脂肪の落とし方は難しいもの。しかも、そこには男女差があって、女性のほうが皮下脂肪の落とし方が難［→続きを読む］