仕組みを学ぶ：790件

溜まった内臓脂肪を燃焼させる横隔膜ストレッチのやり方を紹介しましょう。内臓脂肪は横隔膜を押し上げてしまい、呼吸を浅くしてしまいます。すると酸素の供給量が減って脂肪が燃えにくくなってしまうのです［→続きを読む］

内臓脂肪より落ちにくいといわれる皮下脂肪。そんな皮下脂肪を効率的に落とすよう方法が「お腹つまみ」です。とはいえ、単純にお腹の肉をつまめばよいというわけではありません。お腹の5か所で「つまむ・引［→続きを読む］

大腰筋トレーニングに階段の上り下りや踏み台昇降などが紹介されることがあります。しかし、それらのトレーニングで効果が出るのは、大腰筋がある程度、活性化している人にしか効果はありません。そこで、お［→続きを読む］

三段腹や脇腹のたるみの原因は間違いなく皮下脂肪です。しかし、皮下脂肪は、内臓脂肪に比べて減らしにくい性質があります。そんな皮下脂肪を落とす効率的な方法があるのです。それが、近くにあるアウターマ［→続きを読む］

内臓脂肪は落とし方が簡単といわれています。それは内臓脂肪が血液中に溶け出しやすいという特徴があるからです。しかし、内臓脂肪が溶け出しやすいということはそれだけ体に悪影響も及ぼすということ。内臓［→続きを読む］

体脂肪を減らすには「筋トレあとの有酸素運動」が効果的です。とくに筋トレ開始20分後の有酸素運動がおすすめ。脂肪分解酵素によって分解された脂肪が、どんどんエネルギーとして使われていきます。ただし［→続きを読む］

内臓脂肪という言葉をよく耳にしますが、実際に脂肪はどこに溜まっているのでしょう？　胃や腸などの臓器が太っている状態なのでしょうか。じつはお腹の中は空洞。その空洞内で内臓をつり下げているのが腸間［→続きを読む］

女性にとって生理中は、じつはもっとも筋トレに向いている期間。女性ホルモンの分泌が少ない時期になるため、体がもっとも男性に近づいているからです。女性は生理中のほうが、筋トレで体を追い込むことが可［→続きを読む］

筋トレ後というのは、しばらく食事をする気がしないもの。体はエネルギーを欲しているはずなのに、食事をする気がしないのでしょう？　それは体内で分泌されるホルモンが原因でした。筋トレ後にどんなホルモ［→続きを読む］

免疫力を高める方法は筋肉をつけるのが一番です。というのも、筋肉は「命の源」ともいえる存在。筋肉の多い人の病気での死亡率は、筋肉が少ない人の半分という研究成果もあります。筋肉をつけることが免疫力［→続きを読む］