仕組みを学ぶ：790件

お腹の奥のほうにある内臓脂肪はすぐに減らせる一方で、お腹の表面にある皮下脂肪は落とすのに時間がかかります。しかし、この皮下脂肪を落とせたら腹筋を割るのは簡単。そもそも腹筋は割れているものだから［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消したいけど運動に割く時間がない…そんな人にオススメの腹筋の鍛え方があります。それがすきま時間にできる簡単ダイエットとして知られる「ドローイン」です。ドローインによる驚きの腹筋［→続きを読む］

激しいスポーツや久しぶりの運動をすると、時間をおいてやってくるのが筋肉痛。ときには数日間、ひどい痛みに苦しむこともあります。年をとると筋肉痛が1日遅れで来る…というのはよく知られた話ですが、逆［→続きを読む］

お腹まわりのダイエットに腹筋のインナーマッスルが重要な役目を果たすことが知られています。すなわち、インナーマッスルが内臓を正しい位置に戻してウエストを細くするのです。なかでも重要なインナーマッ［→続きを読む］

腹筋はアウターマッスルである「腹直筋」と、インナーマッスルである「腹横筋と腹斜筋」の3種類に分けられます。腹横筋と腹斜筋の大きな特徴は、腹部のコルセットとして内臓の位置を保持する役目があること［→続きを読む］

筋トレと有酸素運動、一見どちらが先でも体が鍛えられるのは同じように思います。しかし、ダイエットという視点からは、その順番で脂肪の燃焼効果に大きな差が出るのです。脂肪を燃焼させるなら最初に筋トレ［→続きを読む］

年とともにゆるんでいくお腹周りは、男女を問わず悩みの種。しかし、腹筋運動を始めたもののなかなかウエストが締まらない…という経験はありませんか？　じつは、腹筋を割るには「インナーマッスル」を鍛え［→続きを読む］

いわゆる「脂肪」には大きく「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。そして、お腹周りがゆるんでしまう理由の1つが「内臓脂肪」です。最新の体重計などでは「内臓脂肪レベル」を測定できるものも登［→続きを読む］

「ぽっこりお腹」の原因は、臓器が全体的に下がってしまった「内臓下垂」と、それを包み込む腹腔内に蓄積された「内臓脂肪」です。そして、この内臓下垂を解消して、ぽっこりお腹を引き締めるのに重要な役割［→続きを読む］

最近、スポーツ界で注目されているのが「体幹」です。この体幹と「インナーマッスル」は何が違うのでしょう？　また、実際の鍛え方にはどのような違いがあるのでしょう？　じつは、体幹を鍛えることにインナ［→続きを読む］