知っトク情報：650件

体を柔らかくする方法が「ひざ裏伸ばし」です。体を柔らかくするにはひざ裏を伸ばすことがとても大切。ひざ裏伸ばしは、まずは膝裏をほぐすウォーミングアップから始めます。ストレッチする前にひざ裏をほぐ［→続きを読む］

いま世の中は空前の柔軟ブーム。じつは近年、体の柔らかさが病気やけがの予防はもちろん、若さにも関係していることが医学的にわかってきたのです。そんな柔軟性をアップするためのストレッチにはタオルを使［→続きを読む］

体が固くて立位体前屈で手のひらがつく床ピタができないという人も多いでしょう。じつは体が固い原因はひざ裏にあります。ひざ裏が固くて十分に伸びないために、太ももが伸ばせなくなっているのです。体が固［→続きを読む］

筋肉をつけるには週2～3回の定期的な筋トレが必要です。筋トレを続けてある程度、筋肉をつけることができても、週1回の筋トレをしなければ維持することはできません。筋トレをやめると、筋肉はどんどん落［→続きを読む］

足のむくみ解消にはツボが効果的です。とはいえ、足ツボ、耳ツボ、背中のツボなど手軽にできるケアとして人気のツボ押し。しかし、巷にあふれる情報は何が正しくて何が間違っているのか、どれを信じてよいの［→続きを読む］

以前と比べてダイエットや栄養バランスなどの情報が溢れているため、アスリート自身の食事に対する意識も高くなっているのが現状。そんなアスリートの食事の基本が「糖質・タンパク質・野菜」のバランスを考［→続きを読む］

筋肉の付け方で大切なのは、成長ホルモンを分泌させること。成長ホルモンには筋肉や骨を強くする働きがあるからです。じつは成長ホルモンの分泌は、脳ではなく筋肉がコントロールしていることがわかってきま［→続きを読む］

筋肉の付け方は人それぞれ、全員が同じではありません。同じ筋トレメニューをして筋肥大する人もいれば、逆に筋肉が細くなってしまう人もいます。というのも、筋肉の付け方は遺伝子タイプによって違っている［→続きを読む］

部活で運動三昧だった高校生が現役で東大に合格したという話は聞いたことがあるでしょう。じつは、頭が良くなる方法とは運動すること。運動しているとき、脳は体をコントロールするために活発に活動していま［→続きを読む］

運動後の食事は「糖質・タンパク質・野菜」のバランスが大切です。糖質制限ダイエットの流行もあって、アスリートのなかには体型を気にして糖質制限をする人もいます。とはいえ、糖質は大事なエネルギー源。［→続きを読む］