知っトク情報：650件

激しい運動をすると筋肉には少なからずダメージが残り、翌日以降のコンディションに影響が出るもの。このため、運動後のクールダウンは欠かすことはできません。そして、クールダウンに欠かせないのがストレ［→続きを読む］

トップアスリートを陰で支えている腸内環境を改善するプロがいます。かつて荒川静香さんや高橋大輔さんなど数々のメダリストをサポートしてきた栄養アドバイザー・石川三知さんです。実際に、どんな方法でア［→続きを読む］

ウォーミングアップに体の各部をストレッチするのは、運動前によく見かける光景です。しかし、ウォーミングアップといってストレッチをやりすぎると、かえってパフォーマンスを下げてしまいます。ウォーミン［→続きを読む］

ラグビー日本代表の山田章仁選手は、パフォーマンス向上のために腸内環境の改善に取り組むアスリートの1人です。山田章仁選手が腸内細菌の改善のために朝と夜に欠かさず飲んでいるのがグリーンスムージー。［→続きを読む］

いまスポーツ選手のパフォーマンス向上に腸内環境が注目されています。アスリートのパフォーマンスと腸内環境とは密接な関係があることがわかったきたからです。トレーニングの一環として、腸の中の筋を鍛え［→続きを読む］

シミの原因は活性酸素と肌のターンオーバーの乱れ。ここを整えられれば、シミは自然と消えていくものです。そして、チョコには活性酸素をたつ働きと、肌のターンオーバーを正常にする働きがあります。じつは［→続きを読む］

運動後の食事ではタンパク質を多めに摂るのが基本。運動で筋肉が生まれ変わるためにも、筋肉の元となる材料を用意しておくわけです。とはいえ、運動直後の食事は胃や腸の負担になるだけでなく、疲労回復を遅［→続きを読む］

肌トラブルのダントツ1位が顔のシミ。顔のシミは活性酸素と肌のターンオーバーの乱れといわれています。しかし、そのほかにも顔のシミには意外な原因があるのです。じつは肌に触れるちょっとしたクセや髪型［→続きを読む］

尿トラブルでもっとも多いのが夜間頻尿。夜間頻尿とは、夜眠りについたあと、トイレに1回以上起きてしまう状態をいいます。夜間頻尿の推定患者数はおよそ4,500万人。40代でおよそ40割が、80代に［→続きを読む］

乾燥肌対策として、いま注目されているのがタイトジャンクション。タイトジャンクションは皮膚の顆粒層で細胞をつないでいます。そして、皮膚温度が28度以下になるとその機能が低下。細胞間にすき間ができ［→続きを読む］