知っトク情報：650件

20～60代の女性1千人に聞いたアンケートによると、およそ9割が乾燥肌に悩まされているという結果。とくに冬になると乾燥肌が気になるという人が圧倒的に多くいます。肌荒れやかゆみ、ひびやあかぎれな［→続きを読む］

シミを消す方法は腸内環境を改善することと聞いても、ピンと来ない人も多いでしょう。しかし、肌は腸内環境を映す鏡ともいわれています。それほど腸内環境は肌の密接に関わっているのです。腸内環境を改善す［→続きを読む］

夜に1回でも目が覚めてトイレに行く人は夜間頻尿です。夜間頻尿のおもな原因は水分の摂りすぎ。お茶やコーヒー、お酒などを夜に飲み過ぎるケースです。ただし、水分の摂りすぎ以外にも注意したい、夜間賓用［→続きを読む］

ヒップアップを目指して筋トレをするのは悪いことではありません。しかし、筋肉の材料となるエサをしっかり摂らないと、せっかくの筋トレがムダになってしまいます。ヒップアップの筋トレと筋肉の材料の摂取［→続きを読む］

垂れたお尻の原因は、霜降り化したお尻の筋肉にあります。そこで、美尻にするにはヒップアップの筋トレが有効です。そこで、テレビを見ながらできるお手軽ヒップアップ筋トレを紹介しましょう。朝と晩にこの［→続きを読む］

食事量を減らしてもなぜか増えるのがお腹の肉です。その理由は、加齢に伴って基礎代謝が低下して若いころより消費カロリーが抑えられているため。年をとると全身の筋肉が衰えて運動もしなくなるので、消費し［→続きを読む］

投球動作など対象とする負荷が小さく手先や足先を走らせるタイプの動きでは、筋肉が伸張されて短縮する切り返しの瞬間以前の「脱力」がポイント。脱力ができないと、うまくバネが使えないからです。そんなと［→続きを読む］

メタボリックシンドロームというと、内臓脂肪を思い浮かべる人も多いでしょう。しかし、実際のメタボリックシンドロームは4つの危険因子のうち、内臓脂肪型肥満を含む3つ以上ある場合に診断されるものです［→続きを読む］

体幹を支持する体の中心軸となる骨盤と背骨まわりは、外から見えないだけに意識しにくい部分。手足のようには自在に動かすことは難しいでしょう。そこで、おすすめが「骨盤体操」。背骨と骨盤まわりがスムー［→続きを読む］

筋肉が使う主要なエネルギー源は糖質です。強度の高い激しい運動をするときは、そのエネルギー源のほぼ100％が糖質になります。それだけでなく、糖質補給は筋肉疲労の回復にも重要です。しかも運動後の筋［→続きを読む］