知っトク情報：650件

食べ放題のビュッフェなどに行くと、ついつい食べ過ぎてしまうのが人間の心理。そんな食べ過ぎをリセットする方法があるのです。というのも、食べたものが体脂肪に変わるまでには1日以上かかるといわれてい［→続きを読む］

初動負荷トレーニングは、小山裕史氏が初動負荷理論として提唱したのが始まり。初動負荷トレーニングは大リーグで活躍するイチロー選手が取り入れていたことで、広く知られるようになりました。初動負荷トレ［→続きを読む］

体幹の安定には腹筋のインナーマッスルの緊張が欠かせません。とはいえ、腹筋のインナーマッスルをいきなり稼動させるのは難しいものです。そこで、ウォーミングアップに10秒プランクを行うと、腹筋のイン［→続きを読む］

体幹トレーニングの基本メニューの1つがプランクです。うつ伏せの状態でひじをついて、ひじと足先で全身を支えるトレーニングになります。ただし、ここで全身を一直線にするプランクの効果が半減。プランク［→続きを読む］

長時間デスクワークをする人は、ずっと座っていても疲れない高機能チェアが欲しくなるもの。しかし、高機能チェアは頭が良くなる方法としてはおすすめできません。頭が良くなる方法はバランスボールに変える［→続きを読む］

腹直筋や腹横筋、外腹斜筋に内腹斜筋など腹筋全般をターゲットとした体幹トレーニングメニューが「プランク」です。プランクを効果的にするには固めるところとゆるめるところのメリハリをつけるのがポイント［→続きを読む］

背中のこりは自分でマッサージできないため、治りが悪いのが一般的。じつは背中のこりの原因は、背骨から肩甲骨に向かって付いている菱形筋の緊張にあります。菱形筋が緊張すると肩甲骨の動きが鈍って背中の［→続きを読む］

プランクとは、うつ伏せで両ひじをついて体をまっすぐに伸ばしてキープする体幹トレーニングメニュー。フロントブリッジとも呼ばれます。プランクの効果的なやり方は「力を抜くこと」です。プランクの効果は［→続きを読む］

脳の活性化とは、森の中のけものみちを太い道路にすることに似ています。脳の神経細胞が死んで通行止めとなった道路があったら、けものみちを切り開いて迂回路を作成。それを立派な太い道にすることで脳が活［→続きを読む］

大人になってからの生活習慣や生活態度で、頭が良くなる方法があります。ポイントは脳を活性化することです。そこで、日常生活でできる頭が良くなる方法は「雑談」「アウェイ」「ど忘れ」の3つのキーワード［→続きを読む］