知っトク情報：650件

運動のエネルギーとして手っ取り早く利用できるのが糖質。運動中の水分補給には糖質を含んだスポドリを飲みましょう。ただし、スポドリの成分に書かれている原材料には注意が必要。同じ糖でもその働きは微妙［→続きを読む］

野球の練習には「繰り返し学習」が外せません。繰り返し学習は運動神経をよくするためには欠かせないからです。一般に運動神経とは運動動作のスピードと正確性を意味します。繰り返し学習によって、脳からの［→続きを読む］

筋力アップだけではヒットが打てるようになることはありません。というのも、筋力がアップしたからといって、運動能力が向上するわけではないからです。運動能力と筋力はまったくの別物。スポーツで重要にな［→続きを読む］

「体幹を鍛える」という言葉もだいぶ一般化してきました。このため、ダイエットのために体幹を鍛えている人も多いでしょうが、ダイエットには下半身の筋トレほうが効果的。スポーツに関しても、体幹より下半［→続きを読む］

筋トレの食事は運動後に気を使う人は多いですが、運動前はあまり注目されていません。しかし、筋トレの食事は運動前が意外に重要です。まずは炭水化物をしっかり摂っておないと筋肉が減少してしまう可能性が［→続きを読む］

ヒラメ筋はふくらはぎの両側に出っ張った腓腹筋の下にある筋肉。足首を伸ばして体を支える役割を持っています。じつはこのヒラメ筋、太もも裏のひざを伸ばす筋肉ハムストリングよりも強い力を発揮するのです［→続きを読む］

よくトレーニングで腕立て伏せや腹筋運動を高速で行う姿を見かけることがあります。しかし、高速で行う筋トレは筋肉をつけるには効果的といえません。筋肉をつけるなら「2秒で上げて4秒で下ろす」のがセオ［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるといえば、腹筋運動などの筋トレが頭に浮かぶでしょう。しかし、もともと腹筋は6つに割れているもの。そのラインが腹筋の上に乗った脂肪に邪魔されて見えていないだけです。じつ［→続きを読む］

お腹をふくらませて行う腹式呼吸にはリラックス効果があるといわれています。そんな腹式呼吸に「順式」と「逆式」があるのをご存じですか？　しかも、この2つの腹式呼吸は健康効果にも違いがあります。イン［→続きを読む］

ダイエットには基礎代謝量のアップが欠かせません。消費エネルギーが増えるため、無理なく痩せられます。そして、基礎代謝量をアップのに効果的なのが下半身の筋トレ。じつは下半身には、全身の60％もの筋［→続きを読む］