知っトク情報：650件

スポーツ選手では体が柔らかいことは大切。しなやかな体の連動性が、パフォーマンスによい影響を与えるからです。体を柔らかくする方法は、スポーツ選手なら誰もが知りたいところでしょう。体の柔らかさのカ［→続きを読む］

女性は30代後半から徐々に卵巣の機能が衰え始めます。女性ホルモンの分泌量もそれに伴って減少。さらに、加齢によって卵巣の血行が悪くなり、女性ホルモンの分泌そのものが不規則になってしまいます。そん［→続きを読む］

2か月で効果が出るよく眠れる方法が「夕方に散歩する」こと。人間の体温がもっとも上昇するのが夕方、そしてもっとも下がるのが起床前です。この体温差が大きいほどよく眠れます。夕方に散歩して上昇する体［→続きを読む］

抗酸化作用を期待するなら、野菜はハウス栽培でなく露地栽培を選びましょう。露地栽培の野菜のほうが抗酸化作用が高いからです。抗酸化作用は抗酸化物質をいかに多く取り込むかがポイント。そして野菜は、苛［→続きを読む］

寝れないときに無理に眠ろうとするのは、余計に眠れなくなるだけで逆効果。それどころか、不眠症の原因にもなります。寝れないときはいったんベッドから出て、暗くした部屋で眠くなるまで待つとよいでしょう［→続きを読む］

ひと口に「体が痛い」といっても、痛みの種類やレベルはさまざまです。ただし、体が痛いという感覚は受容器によって2種類に分けることができます。ズキンとした直接的な体が痛い感覚と、ズーンというような［→続きを読む］

ホルモンバランスの乱れは、性ホルモンを分泌する機能の衰えに加えて、血行不良による分泌の波が影響しています。このため、ホルモンバランスを整えるには下半身の血行をよくする運動が効果的。その意味で、［→続きを読む］

菱形筋は肩甲骨と脊柱をつなぐ筋肉。重いものを持ち上げる動作などで損傷しやすく、肩こりの原因となる筋肉でもあります。このため、菱形筋のストレッチで肩こりが改善するケースもあるのです。菱形筋ストレ［→続きを読む］

腰方形筋は腰の前屈や側屈、回旋などに使われる重要な筋肉。何かの拍子に腰方形筋を痛めることで腰痛の原因となることがあります。このため、腰方形筋を定期的にストレッチすることで腰痛予防が可能です。腰［→続きを読む］

フロントブリッジは体幹全体を鍛えるのに効果的な筋トレメニュー。ただし、ある程度フロントブリッジを行うと、負荷が物足りなくなってきます。そこで、フロントブリッジの負荷をアップする2つの方法を紹介［→続きを読む］