知っトク情報：650件

腰痛になりやすい人は腰痛になったことがない人に比べて、お腹をふくらませる力である腹圧が40％も弱いことがわかりました。空気を大きく吸い込むとお腹がふくらみます。このお腹をふくらませる力が腹圧で［→続きを読む］

ぎっくり腰と聞くと、寒い季節に急に腰に負担をかけて発症するイメージがあります。しかし、ぎっくり腰は夏こそ要注意です。ぎっくり腰の発生率は平均気温が上がると、それにつれて上昇するという調査もあり［→続きを読む］

筋肉を力を入れ続けながらゆっくりエクササイズするのがスロトレ。軽めの負荷でも効果が出るため、特別な器具なしで自宅でもできるトレーニング方法です。そんなスロトレの魅力はダイエット効果。そのために［→続きを読む］

スロートレーニングとは、スクワットなどの筋トレを筋肉に力を入れ続けながらゆっくりエクササイズする筋トレメソッド。そして、ストロートレーニングによって、体は自然と痩せやすい体質になっていきます。［→続きを読む］

首こりは頭痛やめまい、疲労を引き起こします。それをまとめたものが「首こり病」。首こり病とは首のこりがきっかけでおきる全身の不調のことです。そんな首こりを解消するには、首を温めるのが一番。首こり［→続きを読む］

スロトレは女性の筋トレにピッタリなトレーニング方法です。ダンベルやマシンを使った筋トレとは違って、スロトレは器具を揃えたりジムに通ったりする必要はありません。運動になれていない女性でも手軽に取［→続きを読む］

足がつる原因は、腱の伸びすぎを防ぐために筋肉の過度な収縮を抑える腱紡錘が、何かのきっかけで働かないことにあります。通常なら筋肉が縮みすぎると、それ以上縮まないように指示を出す腱紡錘が働かずに、［→続きを読む］

足がつる現象は水泳やマラソン、サッカーやテニスなどのスポーツ中だけでなく、寝ている間などにも発生。妊娠中の人にも多いほか、加齢とともに増えることも知られています。なかでも多いのが、よくつる場所［→続きを読む］

筋肉には、強い負荷がかかったときなどの損傷を防ぐため、極度な伸張や収縮にブレーキをかけるメカニズムがあります。この安全メカニズムを担うのが、筋紡錘と腱紡錘です。筋紡錘は伸びすぎを、腱紡錘は縮み［→続きを読む］

足がつるという筋肉の痙攣は、ふくらはぎにおきやすいのはご存じのとおり。とはいえ、筋肉の痙攣がおきるのは全身のさまざまな場所。土踏まずや足指、首や肩という人もいるはずです。ほとんどの筋肉の痙攣は［→続きを読む］