知っトク情報：650件

乳酸菌効果といえばヨーグルト。花粉症対策や風邪予防でヨーグルトを食べている人も多いでしょう。そんな乳酸菌効果を倍増させるヨーグルトの食べ方が、調味料として使うことです。ヨーグルトは腸によい調味［→続きを読む］

マグロの赤身を使った疲労回復レシピを紹介しましょう。それが「マグロの赤身と菜の花のレンジ蒸し」です。マグロの赤身は良質なタンパク質ですが、加えてタンパク合成に必要な鉄とビタミンB群を摂取できる［→続きを読む］

私たちが筋肉をつけるために大切な栄養素がタンパク質。筋肉はタンパク質でできており、その合成にはタンパク質の摂取が欠かせません。そんなタンパク質を効果的に摂取するならマグロと鶏肉がおすすめ。なか［→続きを読む］

スロージョギングは歩く速度で走るジョギング。隣の人と笑顔で話をしながらできるペースが基本です。このスロージョギングのやり方でもう1つポイントとなるのが、足の前部で着地すること。まずはその場でジ［→続きを読む］

僧帽筋の緊張状態を解消するなら、ストレッチでなくストレス解消が効果的です。というのも、僧帽筋は不安やストレスで緊張をおこす筋肉。ストレッチを存分に行っているアスリートでさえ、僧帽筋が原因の肩こ［→続きを読む］

運動嫌いでも続くと評判なのがスロージョギング。ウォーキングよりも楽に痩せられると話題です。しかも、若返りホルモンを分泌する効果が期待できるだけでなく、心臓への負担も小さいため老化ホルモンの増加［→続きを読む］

寝たいのに寝れないときに無理に布団に入るのは逆効果です。余計に寝れなくなるだけでなく、それが原因で不眠症になることもあります。寝たいのに寝れないときは勇気を持っていったん布団から出てしまいまし［→続きを読む］

デスクワークなどで前傾姿勢をとり続けていると、肩が前に出てくることによって猫背になりがち。肩が前に出る猫背は、肩甲骨が密接に関係します。そして、その肩甲骨を前に出ないように背骨につなぎ止めてい［→続きを読む］

足が速くなる筋トレは腹筋インナーマッスルの強化がもっとも効果的です。お腹まわりは骨格が背骨しかありません。そこに不安定な形をした内臓が詰まっている状態です。足が速くなる筋トレは、このお腹まわり［→続きを読む］

質の良い睡眠の秘訣は就寝3時間のノンレム睡眠にあります。人間は睡眠中、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。そして、就寝して3時間以内のタイミングでノンレム睡眠がしっかりとれるかどうかが質［→続きを読む］