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お腹をへこますストレッチは体を左右にひねるだけで十分効果があります。このとき、片手を鎖骨に当てるのがポイント。体の軸がブレにくくなってお腹をぎゅっとへこますことができます。さらにインナーマッス［→続きを読む］

立ち仕事で脚がむくのはヒラメ筋が原因です。ヒラメ筋は立っているときの姿勢を制御するふくらはぎの後部にある筋肉。ヒラメ筋が硬くなることでリンパの流れが停滞して脚がむくんでしまうのです。そんなヒラ［→続きを読む］

赤ちゃんの脳の発達について、記憶力への影響が大きいのが3～4歳、運動能力への影響が大きいのが5歳という研究結果もあります。赤ちゃんの脳の発達は、どのような過程を経ているのでしょう？　じつは脳の［→続きを読む］

女性同士はなぜ長時間おしゃべりできるのでしょうか？　そこには女性の脳と男性の脳の違いが大きく影響しているのです。女性の脳にとっておしゃべりはギャンブルと同じくらい快楽を得られるもの。女性の脳は［→続きを読む］

眠気覚ましの方法は「43度の2分シャワー」が効果的です。43度は交感神経を刺激する温度。サッと2分間浴びると心身が緊張して、体が戦闘モードに入ります。すると、頭がシャキッとして学習能力も上がる［→続きを読む］

腰痛をこれまでにない画期的な方法で治療するのが「AKA-博田法」です。仙腸関節を正常な動きに戻すことで、多くの腰痛が治しています。仙腸関節は上半身と下半身をつなぐ重要なポイントです。AKA-博［→続きを読む］

筋トレで超回復を利用して効率よく筋肥大を狙うなら、週2回のトレーニングがもっとも効果的。かといって、トレーニング日だけタンパク質多めの食事を摂ればよいというわけではありません。筋トレの食事はオ［→続きを読む］

潰すとひどい悪臭を放つのが「膿栓」です。白い米粒大のブヨブヨした塊が口の中からポロリと出て来たら、それが膿栓。じつはこの膿栓の原因は口呼吸にあります。そこで、膿栓の原因となる口呼吸を治すトレー［→続きを読む］

洗濯機の洗濯槽は掃除をしないとカビだらけ。そして、洗濯槽の汚れはトレーニングウェアの臭いの原因になります。そこで、過炭酸ナトリウムによる洗濯槽のカビとりマニュアルを紹介しましょう。過炭酸ナトリ［→続きを読む］

口からぽろっと出てくる白い粒が膿栓。扁桃にできる細菌の死骸の塊です。じつは、膿栓の原因は口呼吸にありました。このため原因となる口呼吸を鼻呼吸にするだけで、膿栓は出なくなるのです。口呼吸が膿栓の［→続きを読む］