トレーニング：529件

じつは陸上のトップランナーは、体幹で走っているといっても過言ではありません。このため、体幹トレーニングを積むと、その効果で足が速くなるのです。なぜ体幹トレーニングの効果で足が速くなるのか、その［→続きを読む］

タバタ式トレーニングは究極の時短インターバルトレーニングともいえるメソッド。基本的には「高強度の運動20秒＋休息10秒」の組み合わせを6～7セット行うというものです。しかも、一般的にインターバ［→続きを読む］

腹筋の鍛え方とって誰もがイメージするのが腹筋運動。じつはこれ、理にかなった腹筋の鍛え方なのです。腹筋運動は腰を痛めるためにひざを曲げてやったほうがよいのですが、この場合は大腰筋や腸骨筋に負荷が［→続きを読む］

腹横筋や多裂筋は背骨に付着しているインナーマッスル。体幹トレーニングでこれらのインナーマッスルを鍛えることで、スポーツや日常生活の動きのなかで「体の軸」を作ることができます。そして、体幹トレー［→続きを読む］

体幹トレーニングはさまざまな効果を発揮します。スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、日常生活でもメタボ対策や腰痛予防などのメリットがあるのです。なんと体幹トレーニング効果で、体がシェイプアッ［→続きを読む］

自分の背中を見る機会は滅多にないため、背中のたるみにはなかなか気づかないものです。背中についているおもな筋肉は、腰から肩まで広くついている広背筋と、背骨に沿った脊柱起立筋。このうち、たるみの原［→続きを読む］

バランスボールは座っているだけで体幹が鍛えられる便利なエクササイズツール。とはいえ、会社のデスクの椅子をバランスボールに切り替えるのはなかなか勇気がいるものです。じつは、バランスボールで体幹を［→続きを読む］

体幹トレーニングという言葉がだいぶ一般化してきました。しかし、体幹トレーニングについてまだまだ誤解があるのも事実です。体幹トレーニングの効果で大切なのは体の軸を作ること。それが上半身と下半身の［→続きを読む］

大腰筋は体の中心部にあって、とても大きなインナーマッスル。このため、大腰筋をトレーニングすると基礎代謝が上がって、食事量を減らすことなく痩せやすい体質になるのです。そこで、たった2週間でウエス［→続きを読む］

気を抜くと、なぜか太くなるのが二の腕。じつは二の腕は、体の部位の中でもっともやせにくいともいわれています。実際、二の腕はあまり使われない部位。二の腕に付いたお肉がなかなか落ちてくれないと、悩ん［→続きを読む］