トレーニング：529件

二の腕を細くするためにダイエットをしているという人は多いでしょう。しかし、ダイエットで最初に落ちるのは、二の腕よりもお腹まわり。二の腕を細くすることを目標とするなら、ピンポイントのエクササイズ［→続きを読む］

強いインステップキックが蹴れるかどうかが、スイングスピードに左右されるのはゴルフや野球とまったく同じ。どれだけ速く足を振り抜けるかがインステップキックのポイントです。インステップキックはいわば［→続きを読む］

ストックを使って歩くノルディックウォーキングは、スキップを加えると効果的。このノルディックウォーキングには体のゆがみを改善するほかにも、とてもうれしい効果があります。それが痩せやすい体質になる［→続きを読む］

大腰筋は背骨と大腿骨をつないでるインナーマッスル。足を引き上げるのが役割です。このため、大腰筋が衰えると足が思っているほど上がらずに、つまずくことが増えてきます。そこで大切なのが大腰筋のトレー［→続きを読む］

サッカーでは正確にボールを蹴る場合はインサイド、強いボールを蹴る場合はインステップを使います。ここで科学的アプローチで、、インステップでボールを強く蹴る方法を紹介しましょう。強いインステップキ［→続きを読む］

体幹トレーニングでは、筋肉になるべく左右差がないようにバランスよく鍛えるのが基本です。とはいえ、日常生活のなかで私たちは、どうしても左右どちらかに偏った動きをしてしまいがち。そこで、体幹の筋肉［→続きを読む］

ノルディックウォーキングとは、登山用などのストックを持って歩くエクササイズ。体のゆがみに合わせて左右のストックの長さを変更して歩くだけで、体のゆがみが改善できます。そして、体のゆがみを解消した［→続きを読む］

クランチはいわゆる腹筋運動と呼ばれる筋トレ種目の定番。仰向けになって軽くひざを曲げて両手を頭の後ろに組んで、上半身を上下させる動きで知られています。ただし、クランチの腹筋運動は間違ったフォーム［→続きを読む］

「頭が痛い・めまいがする・体の節々が痛い」などの体調不良が、決まって天気の悪い日におこる人がいるはず。あるアンケート調査では、64％もの人が天気が悪くなる体調不良になると答えています。じつはこ［→続きを読む］

体幹トレーニングと聞くと、アスリート向けの筋トレプログラムを想像しがち。しかし、体幹トレーニングはふだんの生活の中で簡単に実践できます。その典型例が、正しい呼吸には体幹のトレーニング効果がある［→続きを読む］