トレーニング：529件

ランニングの効果は継続する時間が長くなるほど、多くの体脂肪が燃えて高まっていきます。とはいえ、時間は無限にあるわけではありません。同じ時間でなるべく多くの体脂肪を燃やしたいものです。そこで、ラ［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方といっても、本格的な用具や筋トレが必要なわけではありません。そもそもインナーマッスルは体に奥にある姿勢や関節を制御する筋肉。インナーマッスルの鍛え方はイスに座っても実践［→続きを読む］

大腰筋は足の上げる動作に関わる重要なインナーマッスル。しかし、意識しにくい筋肉のため、普通の動きでは大腰筋をトレーニングできません。そんな大腰筋のトレーニングに最適なのが骨盤ウォーキングです。［→続きを読む］

自重トレーニングはトレーニング量とトレーニング頻度が適切でないと、得られる効果が半減してしまいます。ただ闇雲にやるだけのは非効率。自重トレーニングで最大の効果を得るための基本を押さえておきまし［→続きを読む］

自重トレーニングで正しい動作を身に付けるときに大切になるのが、体幹と股関節です。とはいえ、じつは多くの人が体幹と股関節の動きを混同しています。まずは体幹と股関節の定義からしっかり把握。自重トレ［→続きを読む］

ファンクショナルトレーニングというと、プロの競技者やアスリートが行うトレーニング方法と思われがち。しかし、ファンクショナルトレーニングは老若男女を問わず身に付けるべき動作の土台です。ファンクシ［→続きを読む］

自重トレーニングはインナーマッスル強化に効果があります。というのも、マシントレーニングが大きな筋肉だけを刺激するのに対して、自重トレーニングでは姿勢やバランスを維持するためにターゲット以外の細［→続きを読む］

手軽さが自重トレーニングの最大のメリットですが、スポーツジムでマシンを使った筋トレでは得られないトレーニング効果もあります。それは、ボディバランスを養えることです。なぜ自重トレーニングでボディ［→続きを読む］

腹筋の筋トレで代表的なトレーニングにクランチがあります。ただし、腹筋の筋トレといってクランチだけをひたすらやればよいというわけではありません。腹筋の筋トレはいろいろなメニューをやるのがおすすめ［→続きを読む］

ファンクショナルトレーニングは関節の本来の役割を思い出させるもの。ファンクショナルトレーニングで体の機能性が高まれば、スタイルがすっきりするだけでなくケガの危険性も低下。腰痛や肩こりも改善され［→続きを読む］