体脂肪を減らす計算式を理解して簡単ダイエット
体脂肪を減らそうとダイエットを始めても、思ったように結果が伴わないことが多いはず。それは体脂肪を減らす計算式を理解していないことが原因です。体脂肪を減らす計算式をしっかり理解しておけば、ダイエットは想像以上に簡単にできるのです。
体脂肪を減らす計算式とは？
筋トレや有酸素運動などで体脂肪を減らす前に、まず知っておかなくてならないのが体脂肪を減らす計算式です。この計算式をちゃんと理解することで、ダイエットがグッと簡単になります。
体脂肪を減らす計算式は、食物から得る「摂取エネルギー」と、運動などで発生する「消費エネルギー」、そして呼吸や心臓を動かすなど生命活動を維持するために使われる「基礎代謝」が関係します。
摂取エネルギーが、消費エネルギーと基礎代謝の合計エネルギーよりも多ければ体脂肪は増加。逆に少なければ、体脂肪は落とすことができます。
体脂肪を減らす計算式の注意点
体脂肪を減らす計算式は、単純なエネルギーの収支バランス。体脂肪を溜め込んでいる人は、このエネルギーの収支バランスが崩れているということです。
すなわち、栄養バランスの行き届いた食事をきちんと摂りつつ、筋トレや有酸素運動を習慣的に行ってエネルギーの消費量を高めることが体脂肪を減らす近道といえるでしょう。
体脂肪を減らす計算式で注意すべき点は消費量に、消費エネルギーと基礎代謝があるということ。そして、有酸素運動はおもに直接的に消費エネルギーの増加につながり、筋トレは間接的に基礎代謝の増加につながるのです。
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