ヨーグルトの効果は毎日食べないと意味がない
腸内の善玉菌を増やす効果のある食品といえばヨーグルト。ダイエットに効果のある食材としても知れています。しかし、多くの乳酸菌は腸に届く前に胃酸などで殺菌されるもの。じつはヨーグルトの効果は毎日食べないと意味がありません。ヨーグルトの効果には「毎日200g」がポイントです。
ヨーグルト効果は200gを毎日食べる
腸内の善玉菌を増やす効果のある食品といえばヨーグルトです。しかし、ビフィズス菌をはじめとする多くの乳酸菌は、胃酸や胆汁酸に弱いという性質があります。
このため、ヨーグルトの乳酸菌のほとんどは目的の腸に届く前に殺菌されてしまうのです。単発で食べてもヨーグルトの効果は期待できません。ヨーグルトの効果を発揮させるには、その量と継続性にポイントがあります。
ヨーグルト効果を発揮する分量は200gが基本。これを毎日食べ続けることで、2週間ほどで腸内の善玉菌が10％アップして、善玉菌優位の腸内環境を保てることがわかっています。
ヨーグルト効果には2日で1箱が目安
市販のお得用サイズのヨーグルトが1箱500g。ヨーグルト効果には2日で1箱が目安です。また、ヨーグルトはメーカーごとに特徴のある乳酸菌を使用するなど工夫されています。自分に合った効果のものを選びましょう。
最近ではプロバイオティクスヨーグルトも登場。胃酸に強く、生きたまま腸まで届く乳酸菌を使用した製品になります。プロバイオティクスは簡単にいえば、腸内に善玉菌を増やして体を健康にする微生物という意味です。
プロバイオティクスヨーグルトの効果は、まさに生きたまま菌が腸まで届くということ。腸内環境は善玉菌優勢になって免疫力もアップします。本気でヨーグルト効果を手に入れたい人の強い味方となってくれるはずです。
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