ラジオ体操ダイエットはお辞儀の姿勢のキープ
ラジオ体操でダイエットするなら、体を前後に曲げる運動でお辞儀の姿勢をキープするのがおすすめ。腹横筋と呼ばれるインナーマッスルが強化されるため、ウエストのシェイプに効果を発揮します。さっそくラジオ体操ダイエットのやり方を紹介しましょう。
ラジオ体操ダイエットのポイント
ラジオ体操の体を前後に曲げる運動は腰椎部の柔軟性を高めて、腰部の圧迫をのぞく効果があります。このため、腰痛予防にもなる動作です。上体の力を抜いて、その重みで勢いをつけて前に深く曲げるのがポイントになります。
そして、ラジオ体操ダイエットでは、この運動で前屈する動作のとき、お辞儀の姿勢をキープするのです。すると、お腹のインナーマッスルを鍛えられます。
ラジオ体操ダイエットのポイントは、反動をつけずに体を前に倒すこと。そして、骨盤とお腹の引き込みを意識することです。これで前にお辞儀をしていきます。
ラジオ体操ダイエットは腹横筋を使う
すると、前屈のときにしっかりお腹を引き上げることになるため、腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを使うことになるのです。腹横筋はお腹をコルセットのように包んでいるインナーマッスル。ウエストのシェイプアップに効果を発揮します。
実際にラジオ体操ダイエットをやるときには、最初の前屈はリズミカルに通常どおりに行って後屈。次の前屈のときに、勢いをつけずにお辞儀の姿勢をキープするように行います。
体を前に倒しているにもかかわらず、お腹まわりの筋肉が使われていることが感じられるでしょう。これがインナーマッスル強化につながるラジオ体操ダイエットのやり方です。
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