低糖質食材を覚える「ばあさまたちにとおなし」

糖質制限ダイエットは、肥満ホルモンであるインスリンの分泌を抑えるダイエット方法。なるべく低糖質な食材を食べることがポイントです。具体的には、どんな食材を食べるのがよいのでしょうか？　低糖質な食材は「ばあさまたちにとおなし」で覚えられるのです。

低糖質な食材を食べるダイエット法

糖質制限ダイエットには、インスリンの分泌を抑える以外にもダイエット効果があります。1つは、人間の体は糖質を燃やしてエネルギーにするのですが、糖質を燃やしている限りは脂肪が燃えません。糖質を制限することが、脂肪の燃焼にもつながります。

そしてもう1つは、糖質1gが水分3gを蓄えるということ。すなわち、糖質を摂らないと体から水が出てきてむくみがなくなります。その意味でも糖質制限ダイエットは痩せられるのです。

このようにダイエット効果の高い糖質制限は、抵糖質な食材を食べることがポイントになるダイエット法。低糖質の食材とはどういったものでしょうか？

低糖質食材を覚えるのに便利な方法

低糖質な食材を覚えるのに便利な方法が「ばあさまたちにとおなし」です。具体的に低糖質な食材は下記のとおりになります。

【ばあさまたちにとおなし】
ば　→バター
あ　→アボカド
さ　→さかな
ま　→マヨネーズ
た　→タマゴ
ち　→チーズ
に　→にく
と　→豆腐
お　→オリーブオイル
な　→納豆
し　→焼酎

実際に低糖質な食材を選ぶとしても、1日100gは糖質を摂取したほうがよいでしょう。それは厚生労働省として、100gは最低限摂取するという指針があるのが1つの理由です。

もう1つの理由は、人間の体の中でブドウ糖しか利用できない組織があるからです。それは赤血球。脂肪を使えないのでどうしてもブドウ糖が必要になるのです。

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