クランチ：25件

腹筋を割るためのポピュラーな筋トレがクランチです。ひざを曲げて仰向けになって、上半身を上げ下げするいわゆる腹筋運動になります。このクランチ、本気で腹筋を割るなら3段階クランチにするとハードで効［→続きを読む］

クランチは腹筋を割る筋トレの基本。仰向けになってひざを軽く曲げ、上半身をおこすという腹筋運動の代名詞です。クランチで鍛えられるのは腹直筋。しかし、腹直筋の可動範囲は意外に狭くて30度くらいまで［→続きを読む］

腹筋を鍛えなくても器具の揃ったジムにはなかなか通えません。そこで、腹筋を器具なしで鍛えるならクランチとレッグレイズの組み合わせがおすすめです。それぞれ腹筋の上部筋下部を効率的に鍛えられます。腹［→続きを読む］

仰向けになってひざを軽く曲げ、上半身をおこすという腹筋運動の代名詞ともいえる筋トレが「クランチ」です。腹筋を割る筋トレの基本中の基本といえます。クランチで鍛えられるのは腹直筋ですが、その可動範［→続きを読む］

「アイソメトリック」は両手を胸の前で押し合うなど、自分の力を利用したトレーニング法です。このアイソメトリックを利用すれば、大きな動きや激しいトレーニングなしに筋トレが可能。そこで、アイソメトリ［→続きを読む］