シックスパック：43件

お腹まわりの皮下脂肪は、年齢とともに蓄積してくるもの。しかも、皮下脂肪は一度ついてしまうとなかなか落ちません。しかし、皮下脂肪さえ落とせたらシックスパックはすぐに手に入ります。腹筋がかなり発達［→続きを読む］

シックスパックを目指すなら腹直筋を鍛える本格的なエクササイズに取り組むべきでしょう。腹直筋を覆っている皮下脂肪を減らすだけでもシックスパックは現れますが、腹直筋を鍛えて太くして置くことも大切で［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるためには、摂取カロリー減と消費カロリー増の両面からアプローチすると効果的です。無駄なカロリー摂取を控えながら、筋肉の増量によって代謝アップ。同時に、ふだんの身体活動に［→続きを読む］

シックスパックを形作っているのは、お腹の前面を覆っている腹直筋です。じつはこの腹直筋、筋トレなどをしなくても初めからシックスパックに割れています。このため、シックスパックを手に入れるのに重要な［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるために、筋トレや有酸素運動は絶対に必要なものではありません。そもそも腹筋はすでに割れているもの。腹部の皮下脂肪に覆われているため、表面から見えていないだけなのです。シ［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるためには、お腹の脂肪を落とすことが大切です。となると、カロリーゼロの飲み物はありがたい存在といえるでしょう。だからといって人工甘味料に頼りすぎるのは考えもの。甘みを感［→続きを読む］

シックスパックを目指すトレーニングが失敗するのは、潜在意識で太っている自分を認めてしまっているからです。その潜在意識を払拭してシックスパックを手に入れるもっとも効果的な方法が、なりたい自分をイ［→続きを読む］

年とともにゆるんでいくお腹まわりは、腹筋運動をしても解消されません。じつは、ウエストをシェイプアップするにはインナーマッスルを鍛えることが必要です。そして、お腹の内側の筋肉を鍛えることが美しい［→続きを読む］

シックスパックには激しい腹筋運動が不可欠と思っている人も多いはず。しかし、大きな動きを伴わずとも腹筋を効果的に鍛える方法があります。それがアイソメトリクスというトレーニング。一定の姿勢で最大筋［→続きを読む］

シックスパックは闇雲にトレーニングしても手に入りません。まずはタテ線を浮だたせて、次第にヨコ線形作る…といったように段階を追って目指すべきものです。そして、シックスパックの障害となるのが、お腹［→続きを読む］