シックスパック：43件

シックスパックを手に入れるといえば、腹筋運動などの筋トレが頭に浮かぶでしょう。しかし、もともと腹筋は6つに割れているもの。そのラインが腹筋の上に乗った脂肪に邪魔されて見えていないだけです。じつ［→続きを読む］

分厚い皮下脂肪に覆われた状態で腹筋を鍛えても、脂肪の下でシックスパックの凹凸が大きくなるだけで、見た目はまったく変わりません。シックスパックを手に入れるには皮下脂肪を落とすことが最低条件。そこ［→続きを読む］

シックスパックは、ただ単純に腹筋運動だけしていれば手に入れられるという考え方は間違い。筋肉の上に乗った皮下脂肪を落とさなければ、シックスパックのラインは浮き出てきません。このため、肥満タイプに［→続きを読む］

お腹が6つに割れたシックスパックは誰もがあこがれる体型。そんなシックスパックを作ると聞くと、誰もがハードなトレーニングをイメージするでしょう。しかし、すべての人の体にはすでにシックスパックが存［→続きを読む］

シックスパックを目指すなら体脂肪率を意識することが重要です。というのも、基本的に腹筋はもともとシックスパックに割れた状態。体脂肪率を下げて腹筋の上に乗っている皮下脂肪を減らせば、おのずとシック［→続きを読む］

シックスパックを目指すなら、腹筋を中心とした筋トレを継続するのは必須。加えてランニングにも取り組むと、シックスパックに最速で近づくけます。というのも、ランニングなどの有酸素運動は体脂肪が効率的［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるには体脂肪率10％以下が最低条件。ここにシックスパックのための筋トレ3種目を行います。シックスパックのための筋トレは、クランチとヒップロール、そしてフロントブリッジで［→続きを読む］

シックスパックと呼ばれる割れた腹筋は、そう簡単に手に入れられるものではありません。もともと腹筋は6つに割れているため、お腹の脂肪さえ落とせばシックスパックは現れます。しかし、最低でも体脂肪率1［→続きを読む］

腹筋運動だけでは憧れのシックスパックは手に入りません。というより、お腹の腹筋はすでにシックスパック状態。その上にある脂肪を落とせば、おのずとシックスパックは出現するのです。そこで、シックスパッ［→続きを読む］

いわゆる腹筋は腹直筋という筋肉です。この腹直筋、いくつあるかご存じですか？　シックスパックともいわれる6つに割れるイメージですが、じつはタテに2本だけ。ヨコに割れているのは腱で押さえつけられて［→続きを読む］