ダイエット：165件

ダイエットのカロリー制限といえば、満足に食べられないイメージがあります。ところが、そんなことを気にせずにできる画期的なカロリー制限があったのです。それはカロリーを「足す」のではなく、ふだんの食［→続きを読む］

摂取するカロリー総量を制限する「カロリー制限食」と、炭水化物の主成分である糖質の摂取を制限する「糖質制限食」との間では、そのダイエット効果の是非を巡る論争が続いています。とくに、糖質制限は糖尿［→続きを読む］

ホットヨーグルトダイエットは、朝食前に120gのヨーグルトを電子レンジでチンして食べるだけ。あとの食事は3食、好きなものを食べてOKです。たったこれだけで自然と体重が減っていくといいます。ホッ［→続きを読む］

黒豆の皮には「アントシアニン」が含まれています。アントシアニンはポリフェノールの一種で、体の酸化を防いで機能を正常に戻す働きがあるのです。そして、その効果を利用するのが「黒豆ダイエット」。ただ［→続きを読む］

バランスボールは椅子代わりに使ってダイエットできるだけでなく、さまざまなエクササイズを可能にする万能ツールです。そこで、バランスボールの選び方から手軽な使い方、本格的なダイエットエクササイズま［→続きを読む］

ダイエットには「代謝」というキーワードがよく出てきますが、そもそもはどう意味なのでしょうか？　じつはダイエットで重要なのは代謝の中の「基礎代謝」になるのです。ここでは代謝の種類を見ていくととも［→続きを読む］

朝食を食べたり食べなかったりする人は、毎日食べる人よりメタボリックシンドロームになるリスクが4倍以上に高くなるという調査結果が発表されました。はたして、それはどのような理由によるものなのでしょ［→続きを読む］

1週間でもシェイプアップ効果が現れる「朝食抜きダイエット」。しかし、その効果に疑問を投げかける調査結果が発表されました。朝食を抜いたときは、より高カロリーな食べ物に目が行ってしまい、結果的に朝［→続きを読む］

「ピラティス」は、そもそも負傷兵のリハビリを想定して考案されたもの。それがいまや、体幹を鍛えるダイエット効果が注目されています。深い呼吸とエクササイズを組み合わせることで体幹のインナーマッスル［→続きを読む］

ダイエットで腹筋運動を始めたけど効果が出ない…それはインナーマッスル腹筋を鍛えていないからです。腹筋運動だけでお腹がへこむというのは大きな間違い。腹筋ダイエットには、インナーマッスル強化が外せ［→続きを読む］