ダイエット：165件

「お腹周りが気になって腹筋運動を始めたはいいけど効果が出ない…そんな人は、インナーマッスル腹筋を鍛えるのが正解。腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解です。腹筋のインナーマッスルを強化して［→続きを読む］

内ももダイエットをするなら、ワインオープナーの動きを行うことで痩せるエクササイズがオススメ。とくに内ももを絞り上げる動きが効果的で、内ももに隙間を作ってくれる美脚ダイエットとしても知られていま［→続きを読む］

腹筋運動だけでダイエットはできません。その内側にあるインナーマッスル腹筋を鍛えなければダイエット効果は出ないのです。そこでインナーマッスル腹筋を鍛えてダイエットする方法を紹介しましょう。腹筋ダ［→続きを読む］

バランスボールは座っているだけで、体幹の筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になってしまうのが魅力です。そこで、バランスボールダイエットの効果を高めるために、ウエスト［→続きを読む］

ご飯の代わりに豆腐を食べる豆腐ダイエットは、その手軽さから一度は挑戦した人も多いはず。この豆腐ダイエット、しょうがを加えるだけでダイエット効果が大幅アップします。豆腐は良質なタンパク質、そこに［→続きを読む］

「計るだけダイエット」は朝晩2回、体重を記録してグラフ化するだけで痩せられるメソッド。なんと運動や食事制限をする必要はありません。実際に、たった2週間で1.4kgのダイエットに成功した事例もあ［→続きを読む］

生姜はダイエット食材としてよく知られています。とくに加熱した生姜は、脂肪分解と代謝アップの効果で、脂肪の燃焼する手助けをしてくれるのです。ただし、生姜を食べただけではダイエットできません。分解［→続きを読む］

サウナがダイエットに効果があると思っている人は多いのでは？　似たダイエットとして、サウナスーツや長時間入浴、ラップを体に巻くなどの方法もあります。しかし、サウナダイエットで体重が落ちても、けっ［→続きを読む］

「りんごダイエット」は、1990年代に一大ブームを巻き起こしたダイエット法。りんごダイエットで本当に痩せられるかをお笑い芸人が検証しました。すると、一週間で4.3kgものダイエットに成功したの［→続きを読む］

ダイエットで筋トレが効く秘密がだんだんと解明されつつあります。その鍵を握るのがPGC1-αというタンパク質と、エネルギー代謝を活発にするミトコンドリアです。ダイエットに筋トレが効く理由は、PG［→続きを読む］