トレーニング：100件

いまやあらゆる場面で体幹という言葉が使われるようになりました。また、同じようにコアトレーニングもよく耳にします。はたして、コアトレーニングと体幹トレーニングは何が違っているのでしょうか？　簡単［→続きを読む］

スポーツパフォーマンスの向上やダイエットを目的に、体幹トレーニングに取り組む人が増えています。しかし、体幹のトレーニング方法を誤解している人が多いのも事実。とくに体幹以外の部分を固めるような方［→続きを読む］

バランスボールトレーニングは、インナーマッスルを鍛えるのに効果的。なぜなら、インナーマッスルはバランスが不安定なときこそ稼動するからです。このため、バランスボールトレーニングを効果的にするなら［→続きを読む］

大腰筋トレーニングに階段の上り下りや踏み台昇降などが紹介されることがあります。しかし、それらのトレーニングで効果が出るのは、大腰筋がある程度、活性化している人にしか効果はありません。そこで、お［→続きを読む］

日本人は膝を曲げて歩く膝歩行になりがち。このとき、股関節を曲げ伸ばしする「大腰筋」がほとんど使われません。使われない筋肉は衰える一方。日本人は意識的に大腰筋をトレーニングする必要があるのです。［→続きを読む］

自重トレーニングは筋トレの入り口。道具も必要なくお金もかからず、すぐにでも始められます。自重トレーニングの基本となる3大種目は「スクワット・腕立て・クランチ」です。すべてやっても10分かからな［→続きを読む］

細くしなやかな体幹で知られる水泳の入江陵介選手は、背泳ぎのロンドンオリンピック銀メダリスト。その入江選手がおすすめする体幹を鍛えるトレーニング方法を紹介しましょう。負荷を下げてやる方法もあるの［→続きを読む］

大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスル。つまずくことが多い人は大腰筋が弱っているかもしれません。そんな大腰筋をトレーニングするなら、階段を正しい姿勢で1つ飛ばしで上がるのが効果［→続きを読む］

インナーマッスルは転倒予防や尿漏れ防止に効果のあるものもあります。それが大腰筋と骨盤底筋です。大腰筋と骨盤底筋を鍛えれば、関節痛の予防や改善、さらにはダイエット効果まで得られるのです。そこで日［→続きを読む］

座るだけで引き締め効果のあるバランスボールは、体幹が鍛えられることで痩せやすい体質になってしまうのが魅力。1日15分ほどのトレーニングを行えば、2週間で体は引き締まります。そこで引き締め効果が［→続きを読む］